美国《赫芬顿邮报》近日总结了世界上最健康的四种饮食方案。

    最易坚持的地中海式饮食

    定义和范畴：传统的地中海式饮食是居住在希腊、意大利和西班牙等国家的人们食用的，它强调季节性、本地生产和采用传统方法制备。

    代表性食物：水果、蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占主要地位，配以适量的鱼肉、家禽肉和红葡萄酒，食用少量的红肉、盐和糖。

    相关研究：研究者发现这种饮食方案有助于减轻体重，降低患心血管疾病的风险和逆转糖尿病 ......