可经常食用的零食(每天多次)

    低脂、低盐、低糖类。如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、牛奶、蒸或烤制的红薯、不加糖的鲜榨果汁、各类新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包、未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。

    适当食用的零食(每周1～2次)

    中等量的脂肪、盐、糖类。如：巧克力、牛肉片、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、海苔、果汁含量30%的果(蔬)饮料等。

    限制食用的零食(每周不超1次)

    高糖、高盐、高脂肪类 ......