治疗失眠的方法有多种，有精神疗法、药物治疗法，但就养生的角度来看，食疗法更适合人体需求。每天坚持食用具有强身健体、安神补气、提高睡眠质量的汤水，能有效改善睡眠质量。

    人参甲鱼汤

    [材料]人参1根，虫草、枸杞子、黄芪各10克，甲鱼1只，葱、姜各少许。

    [调料]盐适量，料酒1大匙，陈皮1块。

    [做法]1.甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，放沸水中烫2分钟，捞出去外皮，剁成小块。

    2.向锅内倒入适量的清水，投入料酒、葱、姜，烧滚后放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用。

    3.姜拍松切片；葱切段；虫草、人参、枸杞子、黄芪用温水洗净 ......