饭量太小伤肠道

http://www.100md.com 2016年6月1日 《饮食与健康·下旬刊》 2016年第6期

     饭量过小，一方面会导致机体营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化系统功能紊乱；另一方面，没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，容易导致便秘，大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外，如果饮水不足，也会造成大便干燥，影响肠道健康。

    健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食，增加饭量到七成饱，保证营养供应。另外，还要保证自己饮水充足。, http://www.100md.com(姜建)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845/2016/06/15.htm