熬夜六症状 中医妙方解
很多人熬夜后会通过补觉的方法来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜的人来说，要想摆脱“熬夜综合征”，更多的是要学会科学地调理身体。
爱忘事儿
多喝花生大枣粥
如果您在熬夜后，不仅感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、总是爱忘事儿、头晕等，那么您很可能是属于气虚型的熬夜症状，可通过多喝花生大枣粥来进行调理。
做法：取花生15克，小米30克，红枣10枚，粳米100克，分别洗净后，加水适量煮成粥喝，具有补血养血、口补宁神的功效。
面色苍白
喝黄连阿胶鸡蛋黄汤
熬夜后，除了感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白没有光泽等，那么您很可能是属于血虚型的熬夜症状。可通过喝黄连阿胶鸡蛋黄汤来进行调理。
做法：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个，把黄连、白芍药加水煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鲜鸡蛋黄搅匀就可以喝了，具有滋阴降火、静心安神的功效。
胸闷怕冷
喝当归生姜羊肉汤
如果您属于“熬夜族”，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能属于阳虚型的熬夜症状，可多吃点当归、生姜、羊肉等具有滋补脾肾、温阳助眠作用的食物，如当归生姜羊肉汤。
做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料各适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料炖煮1～2小时，吃肉喝汤。
胸口疼痛
多喝丹参茶
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；舌头暗红有淤点等。如果您熬夜过后出现以上症状，就很可能是属于淤血阻滞型的熬夜症状，可通过多喝丹参茶来进行调理。
做法：丹参9克，绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛淤、除烦安神的功效。
烦躁不安
常喝甘麦大枣茶
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。如果不得不熬夜，可常喝甘麦大枣茶。
做法：小麦30克，大枣10枚，甘草、绿茶各6克，用开水冲泡后饮用。
此茶具有补益气血、安神助眠的功效。此外，不妨每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用，也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补觉。
嗜睡偏胖
多喝白鴨冬瓜汤
如果您不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么您很可能是属于痰湿型的“睡眠骆驼”。白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。
做法：准备白鸭1只，茯苓30克，白术20克，冬瓜500克，赤小豆60克。加水适量一起下锅炖1小时即可服用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。, http://www.100md.com(民民)
爱忘事儿
多喝花生大枣粥
如果您在熬夜后，不仅感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、总是爱忘事儿、头晕等，那么您很可能是属于气虚型的熬夜症状，可通过多喝花生大枣粥来进行调理。
做法：取花生15克，小米30克，红枣10枚，粳米100克，分别洗净后，加水适量煮成粥喝，具有补血养血、口补宁神的功效。
面色苍白
喝黄连阿胶鸡蛋黄汤
熬夜后，除了感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白没有光泽等，那么您很可能是属于血虚型的熬夜症状。可通过喝黄连阿胶鸡蛋黄汤来进行调理。
做法：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个，把黄连、白芍药加水煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鲜鸡蛋黄搅匀就可以喝了，具有滋阴降火、静心安神的功效。
胸闷怕冷
喝当归生姜羊肉汤
如果您属于“熬夜族”，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能属于阳虚型的熬夜症状，可多吃点当归、生姜、羊肉等具有滋补脾肾、温阳助眠作用的食物，如当归生姜羊肉汤。
做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料各适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料炖煮1～2小时，吃肉喝汤。
胸口疼痛
多喝丹参茶
胸口或头部某一固定位置总是感觉疼痛，就像针刺一样；胸口憋闷、心慌；舌头暗红有淤点等。如果您熬夜过后出现以上症状，就很可能是属于淤血阻滞型的熬夜症状，可通过多喝丹参茶来进行调理。
做法：丹参9克，绿茶3克，用开水冲泡后饮用，具有活血祛淤、除烦安神的功效。
烦躁不安
常喝甘麦大枣茶
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。如果不得不熬夜，可常喝甘麦大枣茶。
做法：小麦30克，大枣10枚，甘草、绿茶各6克，用开水冲泡后饮用。
此茶具有补益气血、安神助眠的功效。此外，不妨每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有很好的作用，也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补觉。
嗜睡偏胖
多喝白鴨冬瓜汤
如果您不仅体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么您很可能是属于痰湿型的“睡眠骆驼”。白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，可多喝白鸭冬瓜汤。
做法：准备白鸭1只，茯苓30克，白术20克，冬瓜500克，赤小豆60克。加水适量一起下锅炖1小时即可服用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。, http://www.100md.com(民民)