国医大师均为我国德高望重、医术精湛的名医名家。国医大师多为高寿者，在谈及自己的养生经验时，他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食，国医大师的养生方法值得大家推崇。

    国医大师干祖望

    干祖望一生从未抽过烟，55岁开始戒酒，72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后，每年冬季进补30克高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补吃药。干老在80岁时就总结了他的“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。

    童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一颗好奇心。猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动、喜欢运动。龟欲，做人应该像乌龟那样，该缩头时缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身。蚁食，有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。这样不仅能够保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。

    国医大师禤国维

    作息规律 禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右。熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

    坚持锻炼 禤老晚上都会在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半小时到一小时。

    穴位按摩 禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此 ......