饭前勤做“口瑜伽”
“口瑜伽”目前正风靡日本。针对现代人饮食不节制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齿问题，日本医务工作者设计了这套保健操。饭前先做一遍“口瑜伽”，可有效增进口腔机能，通过强化口腔以及周围的肌肉，促进口腔新陈代谢，增加唾液的分泌。具体做法如下：
首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在先活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。
其次是嘴的动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作，然后嘟嘴，左右摆动，最后张嘴，露齿笑。
做完前两个预热动作后，便是舌头的动作：先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，接着用舌头做画圈动作。最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，这套“口瑜伽”也就完成了。, http://www.100md.com(贾奕)
首先是头脸动作。肩膀上下动一动，头部前后左右动一动，用双手轻拍脸颊，再由下往上按摩脸部。这个动作，意在先活络口腔周围的肌肉，起到预热的效果。
其次是嘴的动作。嘴角上扬，模仿微笑时的动作，然后嘟嘴，左右摆动，最后张嘴，露齿笑。
做完前两个预热动作后，便是舌头的动作：先吐舌头，然后舌头上下左右摆动，接着用舌头做画圈动作。最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，这套“口瑜伽”也就完成了。, http://www.100md.com(贾奕)