当前位置:首页 > 期刊 > 《茶·健康天地》 > 2017年第10期 > 正文
编号:13219619
这张养胃时刻表比胃药管用
http://www.100md.com 2017年10月1日 饮食与健康·下旬刊2017年第10期
     早餐不吃、晚上大补,工作一忙零食替代正餐充饥……长期如此胃病很容易“找上门”来。俗话说,三分治,七分养,胃更是这样。专家为你制订一张养胃时间表。

    7:00喝杯温开水

    可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

    不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下,或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

    7:30早餐不能省

    研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

    一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3597 字符