核桃不离手，能活九十九
把玩核桃不仅可以养性，还能修身。下面一套核桃保健按摩操，有助养生祛病。
核转穴位身体好。用核桃尖端刺激穴位比按摩力度重，比毫针刺激小，可达到“以尖代针”的效果，操作技术要求也不高，一般人群都能做到。用右手握核桃，使其尖端压在左手腕横纹上方2寸处，旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度；然后换反方向进行。这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。
核刮手经老来俏。核桃表面凹凸不平，非常适合刮痧，且刺激力度足够大，一些刮痧板不容易操作的区域，小小的核桃都能刮到。手持核桃，从手臂刮至手指，力度以皮肤稍红为度，有助保持皮肤弹性，促进经络的气血运行，保养心、肺、大肠、小肠等脏腑，是老来俏的好办法。
核摩肾区防衰老。肾俞穴是补肾要穴，有助延緩衰老。以肾俞穴(第二腰椎棘突下，左右二指宽处)为中心，周围手掌大小的区域都是温补肾阳区域。具体方法是，舌低上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦肾俞穴及周围区域，直至出现酸胀、发热，一般每次5～10分钟。核摩肾区不但有助于抗衰老，对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。
手戏双珠乐逍遥。左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；换右手顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或挤压核桃，以手掌微微泛红发热为度。这个动作有助于疏通手部经络，促进气血运行，锻炼指关节，防治指关节炎症。
腹部滚核脂肪少。明代医家龚居中在养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中写道：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”意思是饭后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，使水谷津液能更好地被消化、吸收以及排泄。以肚脐为中心，用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部，以微微发热为度。
指压双核百病消。左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，力度以指尖稍感酸胀为度；然后换右手进行。对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效，还能强精壮阳，延缓性衰老，缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等证。 (赵立)
核转穴位身体好。用核桃尖端刺激穴位比按摩力度重，比毫针刺激小，可达到“以尖代针”的效果，操作技术要求也不高，一般人群都能做到。用右手握核桃，使其尖端压在左手腕横纹上方2寸处，旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度；然后换反方向进行。这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。
核刮手经老来俏。核桃表面凹凸不平，非常适合刮痧，且刺激力度足够大，一些刮痧板不容易操作的区域，小小的核桃都能刮到。手持核桃，从手臂刮至手指，力度以皮肤稍红为度，有助保持皮肤弹性，促进经络的气血运行，保养心、肺、大肠、小肠等脏腑，是老来俏的好办法。
核摩肾区防衰老。肾俞穴是补肾要穴，有助延緩衰老。以肾俞穴(第二腰椎棘突下，左右二指宽处)为中心，周围手掌大小的区域都是温补肾阳区域。具体方法是，舌低上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦肾俞穴及周围区域，直至出现酸胀、发热，一般每次5～10分钟。核摩肾区不但有助于抗衰老，对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。
手戏双珠乐逍遥。左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；换右手顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或挤压核桃，以手掌微微泛红发热为度。这个动作有助于疏通手部经络，促进气血运行，锻炼指关节，防治指关节炎症。
腹部滚核脂肪少。明代医家龚居中在养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中写道：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”意思是饭后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，使水谷津液能更好地被消化、吸收以及排泄。以肚脐为中心，用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部，以微微发热为度。
指压双核百病消。左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，力度以指尖稍感酸胀为度；然后换右手进行。对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效，还能强精壮阳，延缓性衰老，缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等证。 (赵立)