泰国：爱吃辣椒。辣椒不但可促进新陈代谢，更关键的是减慢进食速度。进食太快，身体接受信号会变慢，不知不觉就会饮食过量。

    巴西：爱吃米饭和豆类。巴西人几乎每顿饭都有米饭加豆类。与典型西方饮食相比，以低脂肪高纤维的大米、豆类为主食，可使超重风险降低14%。

    印尼：定期禁食。印尼有定期禁食的文化，鼓励从早到晚不进食。专家不建议通过禁食减肥，但适度或间歇式禁食有助于打破导致肥胖的“无意识进食模式” ......