生活方式病大家都知道，是指日常生活中的不良行为导致的慢性非传染性疾病。据了解，大概一百多种病都与生活行为方式密切相关，包括高血压、冠心病、脑中风等。那么“行为养生”您听说过吗？中华医学会科学普及分会学术指导专家张超就来跟大家聊聊“生活方式病”与“行为养生”。

    晚饭吃什么？

    健康与否的决定因素是什么？无外乎先天遗传、环境、医疗条件和生活方式。而良好的生活方式离不开正确的健康观念，更需要较高的健康素养水平。下面就给大家举几个行为养生的例子。

    晚饭尽量多吃素食，比如水果和青菜。低血糖患者，要注意适当吃些主食，控制血糖平稳。为什么这样建议？

    上海有一位专家叫赵立平，赵教授主要研究肠源性肥胖，他的研究结果发现所有肥胖的人和慢性病患者，都与肠道菌群紊乱密切相关。什么叫肠道菌群？我举个例子大家就知道了。做了腹部手术的病人，医生常会在术后第二天问“排气了吗”，为什么这样问？第一个原因是确认肠道是不是通的，第二个就是确认肠道里的菌群是不是平衡状态。

    一般来说肠道菌群大致可分为三大类：有益菌、有害菌和中性菌。其中有益菌参与食物的消化，促进肠道运动，抑制致病菌群的生长，分解有害和有毒物质，比如双歧杆菌、乳杆菌等。有害菌会产生有害物质，减弱消化机能，甚至还能引起疾病，比如大肠杆菌过量繁殖会导致腹泻；中性菌会根据肠道环境的改变而改变。

    此外 ......