避免超级严格的压制 与其给孩子列出一份严禁食用的垃圾食品名单，不如用合理和平衡的饮食来代替。因为很可能越是家长禁止的东西，孩子反而越想得到和吃到，所以重要的是帮他们建立起对食品正确的观念，同时避免两代人的对立。

    协助孩子选择健康食品 例如把水果篮筐放在伸手可及的桌面上，把洗好和切好的蔬果放在冰箱里，孩子随时可拿到;另把酸奶、干果和切好的水果等装小袋，也便于孩子出门携带。

    适度地隐藏垃圾食品 家里总要收藏少量薯条之类的零食 ......