秦岚：好状态来自良好的饮食习惯
遇上《延禧攻略》爆红，秦岚说，“人生很多的时机和机遇是你不用去预设的，自然而然就来了。它就是那么自然的存在。”而对健康，秦岚则是一丝不苟，有着一套精细的饮食经。
秦嵐很重视饮食，认为水嫩肌肤要靠水分养成，因此每天要喝2000CC以上的水，并多吃生果，每天早上用燕麦、百香果、苹果、草莓、香蕉、柠檬汁打成混合物，让身体有足够的水分及纤维。秦岚定会吃早餐，因为这令身体在一天可以有健康的开始。如果要为演出特别减肥，她一定避免吃油炸物，因为热量高而且危害身体健康。当想吃甜点时，可以先喝一杯水，有助减少想吃的欲望。吃东西尽量要养成慢慢吃的习惯，才会容易产生饱足感，吃的份量亦会相对减少。秦岚不会为减肥刻意节食，只是每餐吃六、七分饱，小量多餐。这可避免身体营养不均衡。而想吃的东西也只是浅尝，减轻不必要的负担。在拍戏期间，她为求上镜漂亮，会尽量少吃淀粉、马铃薯、糖分高的食物。为了保持轻盈状态，除了运动她偶尔会晚上断食，每天都会摄入海参来补充蛋白质。
她不仅自己坚持健康的饮食，还督促父母改变不良的饮食习惯。北方的冬天天寒地冻，让秦岚父母养成了大鱼大肉的饮食习惯。“以前沈阳零下二十几度，按北方人的习惯冬天就会炖一点肉，主食是面食，我现在告诉父母要吃口味淡的，少油、还要少盐。”秦岚每天都会督促父母吃一点补品，坚持让他们喝汤，取得了不错的效果。, 百拇医药(范特西)
秦嵐很重视饮食，认为水嫩肌肤要靠水分养成，因此每天要喝2000CC以上的水，并多吃生果，每天早上用燕麦、百香果、苹果、草莓、香蕉、柠檬汁打成混合物，让身体有足够的水分及纤维。秦岚定会吃早餐，因为这令身体在一天可以有健康的开始。如果要为演出特别减肥，她一定避免吃油炸物，因为热量高而且危害身体健康。当想吃甜点时，可以先喝一杯水，有助减少想吃的欲望。吃东西尽量要养成慢慢吃的习惯，才会容易产生饱足感，吃的份量亦会相对减少。秦岚不会为减肥刻意节食，只是每餐吃六、七分饱，小量多餐。这可避免身体营养不均衡。而想吃的东西也只是浅尝，减轻不必要的负担。在拍戏期间，她为求上镜漂亮，会尽量少吃淀粉、马铃薯、糖分高的食物。为了保持轻盈状态，除了运动她偶尔会晚上断食，每天都会摄入海参来补充蛋白质。
她不仅自己坚持健康的饮食，还督促父母改变不良的饮食习惯。北方的冬天天寒地冻，让秦岚父母养成了大鱼大肉的饮食习惯。“以前沈阳零下二十几度，按北方人的习惯冬天就会炖一点肉，主食是面食，我现在告诉父母要吃口味淡的，少油、还要少盐。”秦岚每天都会督促父母吃一点补品，坚持让他们喝汤，取得了不错的效果。, 百拇医药(范特西)