中老年人的刷牙\洗脸操
1.刷牙前,上下牙齿由前牙到后牙反复用力对叩10次,舌尖用力抵上下腭及左右颊部各10次。
2.牙刷上下擦刷门牙及咀嚼面,左右内外各擦刷10-20次。刷牙体10次,用牙刷头部刺激舌下系带两旁(京津玉液穴)各10次。刷牙中可经常配合含水漱口。
3.刷牙后做吞咽动作10次(结束)。
4.洗脸用冷水,普通毛巾。5.洗脸前先在头、面部各穴位按摩2分钟。6.按摩时微闭双眼,挺胸昂首,鼻呼吸,意守按摩的穴位及部位。
7.按摩完毕用双手沾水用力擦脸10次,然后用干毛巾擦至脸、耳微热为止。
8.头颈左右旋转10次,前仰后伸各10次,双手交替拍打后颈部15次。收操。, 百拇医药
2.牙刷上下擦刷门牙及咀嚼面,左右内外各擦刷10-20次。刷牙体10次,用牙刷头部刺激舌下系带两旁(京津玉液穴)各10次。刷牙中可经常配合含水漱口。
3.刷牙后做吞咽动作10次(结束)。
4.洗脸用冷水,普通毛巾。5.洗脸前先在头、面部各穴位按摩2分钟。6.按摩时微闭双眼,挺胸昂首,鼻呼吸,意守按摩的穴位及部位。
7.按摩完毕用双手沾水用力擦脸10次,然后用干毛巾擦至脸、耳微热为止。
8.头颈左右旋转10次,前仰后伸各10次,双手交替拍打后颈部15次。收操。, 百拇医药