百岁寿星谱——健脚防老,保养元气
[寿星小传]
王兴训,江苏沛县人,1896年2月出生于贫寒家庭。他早年曾染上过抽大烟的嗜好,一度闹得家庭不和。遭到过父兄的斥责,他懊悔之极,双膝跪在父亲面前,发誓如不把烟戒掉誓不为人。从此离家出走,跑到上海,参加了蔡廷锴将军的十九路军,与战友并肩抗击日本侵略军。以后经友人推荐,到铜山县汪阁村任小学国语教师。后来回到家乡,以种田为业。
[长寿秘诀]
王兴训老人做人坦荡,为人宽厚,他常说:“实实在在过人生,平平淡淡才是真。”在他的熏陶下,三子一女都是堂堂正正做人,这给老人很大的安慰。王老颇有感触地说:“胸怀坦荡、家和气顺,是益寿延年的第一要素。”
王兴训进入百岁之后,仍腰不弯,背不驼,体魄强健,耳聪目明,说话清楚洪亮,步伐稳健有力。
当人问起王兴训的长寿奥秘时,他说:“文武之道,一张一弛,人的一生也要讲动静结合。人的一生有三分之一的时间睡在床上,睡眠在生命活动中占有重要的地位。有规律的、保质保量的睡眠有助于恢复体力,消除疲劳。”因此,王老对睡眠是非常讲究的,顺应四时规律安排睡眠。晚春和夏季晚睡早起,秋季早睡早起,冬季天寒地冻早睡晚起。晚春和夏季养成和坚持午睡习惯。他还认为睡眠的姿势很重要,他从小就养成了侧卧姿势的习惯,也就是人们常说的“睡如弓”以这种睡眠姿势容易保养元气。而元气乃是人生之本。他在每晚睡觉前还坚持用热水洗脚,洗后用手搓脚心3-5分钟,以加速血液循环。
王兴训老人生性好动,到古稀之年后,每天早上仍到村外慢跑半小时,然后再练一阵子太极拳,他认为防老要先健脚,脚是全身的“缩影”。是人体健康的晴雨表。几十年来在日常生活中,他有意识地锻炼多走路,80岁后除了慢跑外,还到南河沿去爬河坡,从往返10多次增加到数十次也不觉得累,这样一直坚持到90岁,从不间断。
王兴训老人的生活很有规律,早、午饭后散步20分钟,然后回家听新闻,听音乐,看电视,阅书报,最后就骑着自行车在田间小路上小试身手,或骑自行车去赶集,见到熟人,谈笑风生,成了他生活中的一大乐趣。在生活上,王老是这样认为的:“如经济条件许可,就要吃好些,增加营养,但不要离开现实去强求。人过古稀也不必有太多禁忌。不过,即使再富于营养,再喜欢的食物也应注意不要太过,要适量才好。”, http://www.100md.com
王兴训,江苏沛县人,1896年2月出生于贫寒家庭。他早年曾染上过抽大烟的嗜好,一度闹得家庭不和。遭到过父兄的斥责,他懊悔之极,双膝跪在父亲面前,发誓如不把烟戒掉誓不为人。从此离家出走,跑到上海,参加了蔡廷锴将军的十九路军,与战友并肩抗击日本侵略军。以后经友人推荐,到铜山县汪阁村任小学国语教师。后来回到家乡,以种田为业。
[长寿秘诀]
王兴训老人做人坦荡,为人宽厚,他常说:“实实在在过人生,平平淡淡才是真。”在他的熏陶下,三子一女都是堂堂正正做人,这给老人很大的安慰。王老颇有感触地说:“胸怀坦荡、家和气顺,是益寿延年的第一要素。”
王兴训进入百岁之后,仍腰不弯,背不驼,体魄强健,耳聪目明,说话清楚洪亮,步伐稳健有力。
当人问起王兴训的长寿奥秘时,他说:“文武之道,一张一弛,人的一生也要讲动静结合。人的一生有三分之一的时间睡在床上,睡眠在生命活动中占有重要的地位。有规律的、保质保量的睡眠有助于恢复体力,消除疲劳。”因此,王老对睡眠是非常讲究的,顺应四时规律安排睡眠。晚春和夏季晚睡早起,秋季早睡早起,冬季天寒地冻早睡晚起。晚春和夏季养成和坚持午睡习惯。他还认为睡眠的姿势很重要,他从小就养成了侧卧姿势的习惯,也就是人们常说的“睡如弓”以这种睡眠姿势容易保养元气。而元气乃是人生之本。他在每晚睡觉前还坚持用热水洗脚,洗后用手搓脚心3-5分钟,以加速血液循环。
王兴训老人生性好动,到古稀之年后,每天早上仍到村外慢跑半小时,然后再练一阵子太极拳,他认为防老要先健脚,脚是全身的“缩影”。是人体健康的晴雨表。几十年来在日常生活中,他有意识地锻炼多走路,80岁后除了慢跑外,还到南河沿去爬河坡,从往返10多次增加到数十次也不觉得累,这样一直坚持到90岁,从不间断。
王兴训老人的生活很有规律,早、午饭后散步20分钟,然后回家听新闻,听音乐,看电视,阅书报,最后就骑着自行车在田间小路上小试身手,或骑自行车去赶集,见到熟人,谈笑风生,成了他生活中的一大乐趣。在生活上,王老是这样认为的:“如经济条件许可,就要吃好些,增加营养,但不要离开现实去强求。人过古稀也不必有太多禁忌。不过,即使再富于营养,再喜欢的食物也应注意不要太过,要适量才好。”, http://www.100md.com