张岱年:喜喝白开水 睡眠是法宝
张岱年(1909-2004)被誉为中国学术界的“国宝”。其长寿之道是“无为”,他一生除了读书没有其他爱好,饮食为粗茶淡饭。然而天生身体较弱的张老从不注意体育锻炼,为何会得以高寿?
喜喝白开水。说起来,张老先生习惯喝白开水其实是迫不得已,当年他在江西鲤鱼州接受所谓劳动改造,他在《八十自述》中回忆说:“在劳动改造时,两手都是泥土,喝水不易,于是养成习惯,早饭后喝一大杯,即参加劳动,午饭前一大杯,午睡后一大杯,晚饭前一大杯,各段中间不喝水。这个习惯一直伴随着他一生。凉白开不会刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。
长期饮用凉白开,对预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病功效显著。难怪凉白开被俄罗斯、美国、日本的科学家誉为“复活神水”。由此看来,尽管张老一天喝4次水是当时情形所迫,但却挺符合养生之法的。
除了白开水之外,张老的第二件法宝就是睡眠特别好,这也是他引以为豪的生活长处。不但晚上睡觉香,张老的午睡也很好。他说,午睡对老年人是一种有效的“健康充电法”,尤其夏天晚上睡眠一般不足时。午睡对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。对于张老这样几乎从不搞体育锻炼的老人,睡眠的确是他长寿的法宝。, 百拇医药
喜喝白开水。说起来,张老先生习惯喝白开水其实是迫不得已,当年他在江西鲤鱼州接受所谓劳动改造,他在《八十自述》中回忆说:“在劳动改造时,两手都是泥土,喝水不易,于是养成习惯,早饭后喝一大杯,即参加劳动,午饭前一大杯,午睡后一大杯,晚饭前一大杯,各段中间不喝水。这个习惯一直伴随着他一生。凉白开不会刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。
长期饮用凉白开,对预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病功效显著。难怪凉白开被俄罗斯、美国、日本的科学家誉为“复活神水”。由此看来,尽管张老一天喝4次水是当时情形所迫,但却挺符合养生之法的。
除了白开水之外,张老的第二件法宝就是睡眠特别好,这也是他引以为豪的生活长处。不但晚上睡觉香,张老的午睡也很好。他说,午睡对老年人是一种有效的“健康充电法”,尤其夏天晚上睡眠一般不足时。午睡对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。对于张老这样几乎从不搞体育锻炼的老人,睡眠的确是他长寿的法宝。, 百拇医药