我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。以下就列出10个“最佳健康时间表”。

    1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

    2.吃甜点:11点前。11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30-60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪 ......