节令衣着

    “雨水有雨百日阴。”雨水节气意味着气候转暖,春雨渐增。这表示今后春雨将会频繁来袭。早春气温开始回升,但昼夜温差变化大,防寒保暖仍是春季重要的保健规律。《寿亲养老新书》里指出“春季天气渐暖,衣服宜渐减、不可顿减,以免使人受寒”,所以还是要遵循“春捂”的老规则。这段时间,还是要注意做好保暖工作。春捂的重点要放在下半身的保暖,重点就是腿和脚,因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,衣着宜下厚上薄。年轻的爸爸妈妈要特别注意春季对宝宝的护理,注意防风御寒,尤其是衣着方面,宜宽松舒展、柔软保暖;衣服不可骤减,春天要“多捂”。

    起居须知

    雨水不仅表征降雨的开始,而且表示雨量开始增多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后,我们可以明显地感到春天的暖意越来越浓。此时我国大部分地区气温回升到0℃以上,黄淮平原日平均气温已达3℃左右,江南平均气温在5℃上下,华南气温在10℃以上,而华北地区平均气温仍在0℃以下。

    雨水时节天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气,很容易引起人的情绪波动,及至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

    由于春季六节气中气候变化无常,所以行房事时要注意不要受凉风,并且不要过于频繁地进行性生活导致肌体虚弱,而无法抵御“倒春寒”对身体造成的侵害。

    雨水时节,要保证起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

    节令养生食谱

    雨水的来临,标志着在气候上降雨已开始,这个时节的养生饮食方案如下。

    菠菜粥

    制作原料:菠菜250克,粳米100克。

    制作方法:鲜菠菜挑选干净,洗净泥沙,放入沸水内,烫2分钟 ......