网络和书籍、报刊上各种健康提示多如牛毛,让人眼花缭乱,信谁好不信谁好让我们拿不定主意,如果一一实践,又似乎不太现实。美国媒体采访了9名权威医学专家,从内科到眼科、消化、心脏、肿瘤科等,通过他们的亲身经验总结出最简单又最实用的生活防病法,教你掌握健康生活的关键所在。

    内科:美国克利夫兰诊所内科医师伊丽莎白·瑞克阿提

    防病方法:在所有防病方法中,洗手最关键,也是我平时最吹毛求疵的一件事。每天看过病人、下班后、进家门、吃东西时我都会洗手,而且督促家人一起洗。洗手可以预防大部分疾病。

    生活推荐:4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作,每次闭上眼睛,做4个长长的深呼吸。只要坚持,就能大大减少工作压力,增强免疫力。

    关键提示:碰过公共物品后,千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。

    肿瘤科:美国华盛顿医学院肿瘤科医师朱莉·格拉罗

    防病方法:对抗癌症有三件“利器”——健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少,患癌的风险就越低。我平常会多吃鱼和蔬菜,烹调用橄榄油 ......