安度更年期 家庭当拐杖/女性长期吃素易致胆结石
安度更年期 家庭当拐杖
文/袁月
女性步入更年期,先是离开工作了几十年的岗位,又整天在家面对着四面墙,一时间,失去生活重心,人开始变得烦躁易怒又多疑……身心开始走下坡路。对此,北京协和医院妇科内分泌教授郁琦认为,更年期女性只要采取明智的身心调整,她们完全可以迎来生命中又一段精彩。其中,来自家庭的支持尤为重要,家庭可谓支撑她们安度更年期的有力拐杖。
1、帮助更年期妇女提高自我妇科检测能力,以及时发现自身健康的问题。如不规则阴道流血,无论量多量少、时间长短,均要去医院做妇科检查,以排除老年性阴道炎、卵巢肿瘤等。白带异常要提高警惕,如见有大量的水样白带,要及时排除输卵管肿瘤。下腹疼痛反复发作者,要注意是否满腹疼痛并伴体温升高,极可能是盆腔炎急性发作。
2、督促她们锻炼。更年期妇女由于雌激素缺乏导致骨质疏松和心脏病,因此她们是最需要锻炼的人群。建议选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。美国专家指出,50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳,就能恢复34岁时的身体状态。而有家庭成员一起参加的集体运动将是最能持久的运动形式。
3、多些理解和关心。丈夫和子女要利用空闲时间多干一些家务活,多分担家庭责任,使更年期女性觉得被关心和照顾,感到自己受到重视。同时全家人一起培养共同的业余爱好,如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等。不仅可以增加情趣,还能帮助更年期女性保持心理健康。
4、不少更年期女性会出现记忆力减退、易激怒、失眠、头痛和心慌等症状。但她们自己很难发现,需要家人帮助认识。正因如此,目前更年期妇女的就诊主动性和就诊比例都不高。有的即使就诊,也常走错科室,因此郁琦教授建议,更年期妇女出现以上症状,多因卵巢功能的退化,首先要去妇科内分泌科就诊。
5、更年期保健品,问过医生后再补。应对更年期出现的各种不适症状,多数人选择了“投奔”保健品这一策略。美国国家卫生研究院补充及另类医学中心建议,不管是使用激素补充疗法或是保健食品,要先询问医生,评估对个人的好处与坏处。
女性长期吃素易致胆结石
胆囊结石与人们的日常饮食密切相关。专家提醒,女性长期素食减肥易患胆结石,而“开荤”对身体有好处。
协和医院肝胆外科教授郑启昌介绍,人体内胆汁主要由肝脏产生,胆囊就像一座水库,起储存浓缩胆汁的作用。人们进食,特别是进食油腻食物后,食物进入胃中刺激胆囊收缩,引起胆汁分泌,促进食物消化吸收。长期以素食为主,含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩,使胆汁长期在胆囊淤积。
尽管切除胆囊后对大部分人没有什么明显影响,但不调整饮食,仍容易在之后几年再次产生肝内外胆管结石。
专家提醒,女性减肥一定要注意饮食结构调整,不能全是素食,要荤素搭配,荤素比例一般为7:3或8:2。, 百拇医药
文/袁月
女性步入更年期,先是离开工作了几十年的岗位,又整天在家面对着四面墙,一时间,失去生活重心,人开始变得烦躁易怒又多疑……身心开始走下坡路。对此,北京协和医院妇科内分泌教授郁琦认为,更年期女性只要采取明智的身心调整,她们完全可以迎来生命中又一段精彩。其中,来自家庭的支持尤为重要,家庭可谓支撑她们安度更年期的有力拐杖。
1、帮助更年期妇女提高自我妇科检测能力,以及时发现自身健康的问题。如不规则阴道流血,无论量多量少、时间长短,均要去医院做妇科检查,以排除老年性阴道炎、卵巢肿瘤等。白带异常要提高警惕,如见有大量的水样白带,要及时排除输卵管肿瘤。下腹疼痛反复发作者,要注意是否满腹疼痛并伴体温升高,极可能是盆腔炎急性发作。
2、督促她们锻炼。更年期妇女由于雌激素缺乏导致骨质疏松和心脏病,因此她们是最需要锻炼的人群。建议选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。美国专家指出,50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳,就能恢复34岁时的身体状态。而有家庭成员一起参加的集体运动将是最能持久的运动形式。
3、多些理解和关心。丈夫和子女要利用空闲时间多干一些家务活,多分担家庭责任,使更年期女性觉得被关心和照顾,感到自己受到重视。同时全家人一起培养共同的业余爱好,如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等。不仅可以增加情趣,还能帮助更年期女性保持心理健康。
4、不少更年期女性会出现记忆力减退、易激怒、失眠、头痛和心慌等症状。但她们自己很难发现,需要家人帮助认识。正因如此,目前更年期妇女的就诊主动性和就诊比例都不高。有的即使就诊,也常走错科室,因此郁琦教授建议,更年期妇女出现以上症状,多因卵巢功能的退化,首先要去妇科内分泌科就诊。
5、更年期保健品,问过医生后再补。应对更年期出现的各种不适症状,多数人选择了“投奔”保健品这一策略。美国国家卫生研究院补充及另类医学中心建议,不管是使用激素补充疗法或是保健食品,要先询问医生,评估对个人的好处与坏处。
女性长期吃素易致胆结石
胆囊结石与人们的日常饮食密切相关。专家提醒,女性长期素食减肥易患胆结石,而“开荤”对身体有好处。
协和医院肝胆外科教授郑启昌介绍,人体内胆汁主要由肝脏产生,胆囊就像一座水库,起储存浓缩胆汁的作用。人们进食,特别是进食油腻食物后,食物进入胃中刺激胆囊收缩,引起胆汁分泌,促进食物消化吸收。长期以素食为主,含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩,使胆汁长期在胆囊淤积。
尽管切除胆囊后对大部分人没有什么明显影响,但不调整饮食,仍容易在之后几年再次产生肝内外胆管结石。
专家提醒,女性减肥一定要注意饮食结构调整,不能全是素食,要荤素搭配,荤素比例一般为7:3或8:2。, 百拇医药