名老中医谈养生(之三十九)——老年人应当坚持散步
朱仁康,男,汉族,生于1908年7月。系中国中医研究院广安门医院研究员。精擅中医皮肤外科。
朱老养生不刻意追求古人的方法,而是顺乎自然,做到饮食有节,起居有常,清心养神,适当活动。朱老虽年逾八旬,却仍坚持工作而不倦。
我少年时期多病,因脾胃机能薄弱,常患痰饮病,经医调治,养成饮食清淡的习惯。喜食蔬菜、瘦猪肉,而厌食肥腻、糖果、甜品、生冷、水果等,不喜辛辣之品。中年之后做到饮食有规律,定时定量,每餐二两,不多吃多喝,渐脱离胃病。身体虽瘦但精神转佳,能耐苦耐劳,工作不倦。
我平时沉默寡言,清心寡欲,注意节欲养生。遇到烦心之事,能耐心控制,力戒恼怒,从不与人争吵,抱着与世无争的态度,所谓“惟宽可以容人,惟厚可以载物”。
我六旬以后,唯一的养生之道就是坚持每日早晚各散步20分钟,七旬以后改为早晨散步一次,并改为早餐后进行,以助消化,迄今不止。中年之后,即有午睡习惯,起始半小时,少则一刻钟亦可。随年龄的增长,现在需要一两个小时。五十岁后曾学过太极拳,六十岁后渐停止。
我七旬以后尚担任一些科研工作,八旬时才告退休。83岁时曾因操劳过度而患脑血栓,经调治一个月就恢复工作。现今常吃的保健药品有维生素C、E,少量肠溶阿司匹林,烟酸肌醇酯片等。近年来每年体检一次,心肺正常,无高血压及心脏病。现在我的听力、视力都很好,戴远视镜能看5号字。每周出专家门诊两次,每次限20号,聊以发挥余热。
我的养生方法概括为:起得早,睡得好;不过饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;做点事,永不老。, http://www.100md.com(李俊德)
朱老养生不刻意追求古人的方法,而是顺乎自然,做到饮食有节,起居有常,清心养神,适当活动。朱老虽年逾八旬,却仍坚持工作而不倦。
我少年时期多病,因脾胃机能薄弱,常患痰饮病,经医调治,养成饮食清淡的习惯。喜食蔬菜、瘦猪肉,而厌食肥腻、糖果、甜品、生冷、水果等,不喜辛辣之品。中年之后做到饮食有规律,定时定量,每餐二两,不多吃多喝,渐脱离胃病。身体虽瘦但精神转佳,能耐苦耐劳,工作不倦。
我平时沉默寡言,清心寡欲,注意节欲养生。遇到烦心之事,能耐心控制,力戒恼怒,从不与人争吵,抱着与世无争的态度,所谓“惟宽可以容人,惟厚可以载物”。
我六旬以后,唯一的养生之道就是坚持每日早晚各散步20分钟,七旬以后改为早晨散步一次,并改为早餐后进行,以助消化,迄今不止。中年之后,即有午睡习惯,起始半小时,少则一刻钟亦可。随年龄的增长,现在需要一两个小时。五十岁后曾学过太极拳,六十岁后渐停止。
我七旬以后尚担任一些科研工作,八旬时才告退休。83岁时曾因操劳过度而患脑血栓,经调治一个月就恢复工作。现今常吃的保健药品有维生素C、E,少量肠溶阿司匹林,烟酸肌醇酯片等。近年来每年体检一次,心肺正常,无高血压及心脏病。现在我的听力、视力都很好,戴远视镜能看5号字。每周出专家门诊两次,每次限20号,聊以发挥余热。
我的养生方法概括为:起得早,睡得好;不过饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;做点事,永不老。, http://www.100md.com(李俊德)