老年人减肥运动的“六忌”
1.忌过度兴奋 老年人在运动过程中,如果过度兴奋,会使血液循环加快、血压急剧升高,易造成很大的危险。尤其是患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年人,易导致心肌梗死或脑中风的发生,严重者还可能有生命危险。
2.忌快速、超负荷 快速或者超负荷运动,会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等,老年人在进行减肥运动时尤其要慎重。
3.忌憋气 肥胖老人的呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血,因此一定要杜绝。
4.忌饭后百步走 饭后百步走只适合青壮年。肥胖老人如果饭后百步走,则容易加重心脏负担。如果患有冠心病,餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧的程度和范围,诱发心绞痛甚至心肌梗死。尤其是70岁以上的高龄老年朋友一定要注意。
5.忌带病运动 患病老年人抵抗力更弱,身体各器官的功能比平时更差,此时再进行减肥运动,会加快身体体能的消耗,降低抗病能力。不但对病情无益,很可能还会使之加重。
6.忌登楼运动 这项本来很好的健身运动并不适合老年人。老年人的髌骨关节面已发生增生,关节面不平整,这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力,限制了膝关节的活动度,导致老年人的膝关节僵硬、活动不便。, http://www.100md.com(王动阳)
2.忌快速、超负荷 快速或者超负荷运动,会使心脏负担过重,易发生昏倒等事故,或造成骨骼变形、损伤等,老年人在进行减肥运动时尤其要慎重。
3.忌憋气 肥胖老人的呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸肌,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血,因此一定要杜绝。
4.忌饭后百步走 饭后百步走只适合青壮年。肥胖老人如果饭后百步走,则容易加重心脏负担。如果患有冠心病,餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩,使心肌供血减少,有可能加大心肌缺血缺氧的程度和范围,诱发心绞痛甚至心肌梗死。尤其是70岁以上的高龄老年朋友一定要注意。
5.忌带病运动 患病老年人抵抗力更弱,身体各器官的功能比平时更差,此时再进行减肥运动,会加快身体体能的消耗,降低抗病能力。不但对病情无益,很可能还会使之加重。
6.忌登楼运动 这项本来很好的健身运动并不适合老年人。老年人的髌骨关节面已发生增生,关节面不平整,这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力,限制了膝关节的活动度,导致老年人的膝关节僵硬、活动不便。, http://www.100md.com(王动阳)