十国减肥各有妙招
1.泰国:辣椒减肥
泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢。然而,辣椒所含的辣椒碱能燃烧脂肪,因而能达到减肥的效果。
2.巴西:黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身材。研究发现,与典型西方饮食相比,“米饭+黑豆饮食”可使肥胖危险降低14%。
3.波兰:多在家就餐
多在家吃饭,少下馆子。不仅能减少家庭开支,更重要的是在家吃饭更有益健康,防止肥胖。
4.德国:早餐必吃
在德国,75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。
英国研究发现,不吃早餐会导致高热量食物饮食无度,暴饮暴食。
5.荷兰:骑车代替开车
在荷兰,自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现,体型正常者中等速度骑车,每小时可耗热550卡路里。
6.瑞士:吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵。什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成,样样含有丰富纤维素,促进消化,因而有益健康和减肥。
7.马来西亚:吃点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分),其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8.匈牙利:多吃泡菜
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品之所以有助减肥,发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
9.挪威:周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗。夏日远足,冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
10.墨西哥:午饭量最大
墨西哥人下午2点-4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点,早上会比较饿,然后早餐再多吃点,这样更能减肥。, 百拇医药(徐澄)
泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢。然而,辣椒所含的辣椒碱能燃烧脂肪,因而能达到减肥的效果。
2.巴西:黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身材。研究发现,与典型西方饮食相比,“米饭+黑豆饮食”可使肥胖危险降低14%。
3.波兰:多在家就餐
多在家吃饭,少下馆子。不仅能减少家庭开支,更重要的是在家吃饭更有益健康,防止肥胖。
4.德国:早餐必吃
在德国,75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。
英国研究发现,不吃早餐会导致高热量食物饮食无度,暴饮暴食。
5.荷兰:骑车代替开车
在荷兰,自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现,体型正常者中等速度骑车,每小时可耗热550卡路里。
6.瑞士:吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵。什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成,样样含有丰富纤维素,促进消化,因而有益健康和减肥。
7.马来西亚:吃点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分),其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8.匈牙利:多吃泡菜
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品之所以有助减肥,发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
9.挪威:周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗。夏日远足,冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
10.墨西哥:午饭量最大
墨西哥人下午2点-4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点,早上会比较饿,然后早餐再多吃点,这样更能减肥。, 百拇医药(徐澄)