心理暗示控食量

    北京朝阳医院消化内科副主任医师 杨立新

    肥胖性脂肪肝的节食心理疗法是根据条件反射原理,纠正肥胖者由于异常饮食习惯所致的过食行为,以培养有助于减肥的良好饮食习惯。

    1.厌恶法 运用外界的因素使人对肥胖行为产生厌恶心理,以抑制强烈的食欲诱惑。比如在进食的场合,写上预防肥胖和脂肪肝的某些警句。如“肥胖将使你臃肿难看,体弱多病”,“脂肪肝将导致你肝脏损害并会诱发肝硬化”。当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时,这些警句可能起到告诫作用,使你能有所克制,保持节食的良好习惯,从而不至于纵饮纵食。或由治疗者讲述厌恶情感或反应,将之与肥胖者想象中的不良行为的情境联系起来,从而减少饮食的总量,并避免高脂肪高胆固醇饮食 ......