大暑天气,合理饮食、注重饮食的营养作用,从而养生益寿,是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养应当以暑天的气候特点为基础。由于夏令气候炎热,容易伤津耗气,因此常可选用一些药粥来滋补身体。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生。他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书)赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品。”可见粥对人有多重要。

    节令衣着

    夏季出门时如果不戴帽子,人们通常都会强烈地感觉到热。因为头发既将头部散发出来的热量捂在里面,又大量吸收紫外线,感觉到热的时候头上最先出汗就是这个道理。戴帽是为了遮挡阳光、防热、保护头脑。因此,夏季的帽子必须具有散热透风的性能。

    凉帽种类很多,有草帽、布帽、太阳帽等。每种凉帽都有其优点。比如,草帽的散热、防热性能好,而通风、散汗性能差;竹笼帽的防热、散热、散汗性能均好,但是比较重。选用凉帽时,只要能遮阳散热、透风散汗就可以了。此外,白布对热辐射的反射最大,吸收辐射最少,所以夏天戴帽最好选择白色。

    起居须知

    大暑时节,炎热的程度到达高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,并且睡眠前不可做剧烈的运动。睡时要先睡眼,再睡心,逐渐进入深层睡眠。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热 ......