干祖望:养生八字诀
著名中医、江苏省中医院耳鼻喉科创始人干祖望教授出生于1912年,至今头不晕,眼不花,腰板硬朗,步履轻松,思维敏捷。
98岁的干老谈吐幽默,只是听力欠佳,但周身仍洋溢着和年龄不相符的活力。他说:过去打算活到100岁,看目前的情况,争取活到110岁……之所以如此,主要是得益于他自己创建的养生八字诀:“童心、蚁食、龟欲、猴行。”
童心 童心就是要有儿童样的心理状态,生气勃勃。这是一种养神的好办法,能使人脱离杂念,保持乐观、开朗的性格,是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心有三点:第一是天真,不念旧恶、不想未来、不懂世事、不为名利,除本身业务必须做好外,其余什么都不想。第二是无邪,绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯,思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安。少食一些,则胃液有剩余,胃肠蠕动有储力,脾胃不困顿,营养的吸收、利用才有保障。另外,人体需要许多营养物质,偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取,进而影响健康。
蚁食有两个内涵:一是像蚂蚁那样,饮少食微,即吃得少;二是像蚂蚁一样,什么都吃一点,即吃得杂。也就是一不求多,二不求精,不贪食、不偏食。
龟欲神怡心可宽。乌龟以其寿命长,被奉为祥瑞的象征。对人来说,值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟,但对一般问题,当学乌龟,一静制百动,不变应万变。
猴行健身益延年。要蹦蹦跳跳,如猴般灵活、好动,能站不坐,能步不车。要做到猴行,必须具备三个条件:第一、健康的心脏,良好的体力;第二、良好的平衡能力;第三、无忧无虑而欢乐天真的童心。
干祖望教授每天都要手动、脚动、身动,让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起,就坚持跳远攀高的活动,到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。, http://www.100md.com(红 岩)
98岁的干老谈吐幽默,只是听力欠佳,但周身仍洋溢着和年龄不相符的活力。他说:过去打算活到100岁,看目前的情况,争取活到110岁……之所以如此,主要是得益于他自己创建的养生八字诀:“童心、蚁食、龟欲、猴行。”
童心 童心就是要有儿童样的心理状态,生气勃勃。这是一种养神的好办法,能使人脱离杂念,保持乐观、开朗的性格,是防病健身、延年益寿的首要条件。保持童心有三点:第一是天真,不念旧恶、不想未来、不懂世事、不为名利,除本身业务必须做好外,其余什么都不想。第二是无邪,绝无欺诈撞骗、明争暗斗、占小便宜等恶习。第三是单纯,思想倾向于美好、愉快、满足的感受。
蚁食多餐肠胃安。少食一些,则胃液有剩余,胃肠蠕动有储力,脾胃不困顿,营养的吸收、利用才有保障。另外,人体需要许多营养物质,偏食、挑食则会影响机体对营养物质的均衡摄取,进而影响健康。
蚁食有两个内涵:一是像蚂蚁那样,饮少食微,即吃得少;二是像蚂蚁一样,什么都吃一点,即吃得杂。也就是一不求多,二不求精,不贪食、不偏食。
龟欲神怡心可宽。乌龟以其寿命长,被奉为祥瑞的象征。对人来说,值得借鉴的是其与世无争的胸襟和一无所求的淡泊。在大是大非面前绝不能做缩头乌龟,但对一般问题,当学乌龟,一静制百动,不变应万变。
猴行健身益延年。要蹦蹦跳跳,如猴般灵活、好动,能站不坐,能步不车。要做到猴行,必须具备三个条件:第一、健康的心脏,良好的体力;第二、良好的平衡能力;第三、无忧无虑而欢乐天真的童心。
干祖望教授每天都要手动、脚动、身动,让生命在勤动中而得以延续。他从40岁起,就坚持跳远攀高的活动,到80多岁仍能在半米多高的阶梯上跳上跳下。, http://www.100md.com(红 岩)