乔仰先,男,汉族,江苏建湖县人,生于1914年5月,系上海市华东医院主任医师。擅于治疗心病、血液病、老年病。年届80岁,除有轻度心肌损害外,其他脏腑功能良好。

    目前还坚持门诊、教学、科研工作。他认为一位医德高尚与医术精湛的医生,每日为病人解除痛苦的内心喜悦,本身就是很好的养生。他的养生方法贯穿于日常生活的衣、食、住、行中,他爱运动、慎饮食、戒怒气、善调养,重于预防,精于治疗,主张修性养身。他这种规律生活,就是宝贵的养生经验。

    一、运动

    我自青少年时代起即好运动,爱打球;行医后,虽没有机会打球,但仍然喜爱运动。虽年届八旬,每天仍坚持活动。早晨五时半开始起床做头部保健操,摩擦头面、颈部、后脑等处,以健脑醒神,调和气血;继则到室外做广播操,以及扭腰、四肢屈伸活动和小跑步,最后再缓步10分钟。早晨做室外活动前,必须饮杯热水及食用数块饼干,切忌冷饮,这样利于抵抗清晨寒气;出室时间大致在太阳升出地平面后,此时地面上正阳气上升;午睡后再做一次简单活动;临睡前一般做摇橹形式的活动,接着以热水洗面濯足,目的是使全身血液做一次调和,尤其对于用脑之人,这样做可使脑部血液流散,利于睡眠 ......