7位专科医生亲授健康心得

    文/齐环

    拥有健康需要从细节入手。下面是7位专科医生的健康心得,希望对您有帮助。

    脊柱外科专家:

    1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。

    2、捡东西靠近点。弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍。当捡拾地上的物品时,最好走近点,然后弯腰捡起。

    3、避免久坐。保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环和保护脊柱。

    心脏病专家:

    1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大,人的理想腰围应为89厘米以下。

    2、测量健康指数。如果你年过35岁,还不知道自己的血压及胆固醇水平,最好去医院查查,因为这些数据有助于预测心脏病风险。

    3、适当吃坚果 ......