需要指出的是,秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者,则宜采用半卧位。脑血栓患者,侧卧会加大血流障碍,易导致血栓再发,而宜仰卧。胃溃疡患者,右侧卧,会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量,引起胃部灼痛,而宜左侧卧。高血压患者,宜加枕平卧,枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧,头部略高,双手向上微伸,以保持呼吸通畅。

    另外,孙思邈曾说:“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存不散。因此,秋季睡眠尽量不要张口呼吸,以助秋季养生之道。

    节令养生食谱

    顺应秋分时节气候特点养生的饮食方案如下。

    枣龙栗子羹

    制作原料:大枣20-30枚,龙眼肉30克,栗子肉100克,蜂蜜适量。

    制作方法:先将栗子肉研成粉末待用,然后将大枣与龙眼同熬,加入栗子粉,慢火熬成羹,加入蜂蜜,即可。

    适宜人群:适用于脾胃气虚之体倦乏力、食少便溏及血虚、面黄肌瘦,或妇女脏燥、带下及肾虚遗精、小便频数者。尤适用于血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良者。

    禁忌:大枣能助湿生热,令人中满,故湿热脘腹胀满者忌用。栗子一次不宜多食,多食易致食滞。消化不良、湿热内蕴、风湿痛者忌食。

    栗子味甘、咸,性温,归脾、胃、肾经。可健脾补肾气。大枣味甘,性温,归脾、胃经。二者同食,可健脾益气、养血安神,尤适于心血虚、脾肾气虚者。

    柏子仁粥

    制作原料:粳米100克,柏子仁15-20克,蜂蜜适量。

    制作方法:先将柏子仁去皮,稍捣烂,然后与粳米同煮成粥,加入适量蜂蜜。

    适宜人群:适用于心悸、虚烦失眠、阴虚盗汗、肠燥便秘者。

    禁忌:腹泻者忌用。

    柏子仁又名侧柏仁、柏子霜。柏子仁味甘而有油腻感,性平,入心经可养心血而安神、止汗;入大肠经可润肠通便;入肾经可益阴敛汗 ......