秋季如何做运动

    文/王锘诃

    早晨是秋季一天中空气最为湿润的好时候。老年人可早睡早起,多呼吸新鲜空气。老年人在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,不但是进行”空气浴”,还接受了耐寒训练,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,使机体津液充足,精力充沛,从而保持充沛的活力,为度过寒冬做好充分准备。

    慢跑、做操是老年人秋季养生健身运动的好方法。这些运动能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的老年人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且能有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

    然而,老年人一定要注意运动强度适宜,这些运动虽能提高肺脏的生理功能和机体的免疫力,抵御秋冬季节的寒凉之气 ......