60岁后您该做的27件事

    文/宗和

    人进入了“花甲之年”后,身体和心态都随之发生一系列的变化。为了健康,专家建议60岁后应该做以下27件事情。

    每日生活中:

    1.每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液,进而增强身体灵活性。

    2.活动双眼,消除疲劳。眼珠先顺时针转,再逆时针转,最后练眨眼,每天重复5次。

    3.笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。

    4.保持口腔清洁。人老口腔易生病,刷牙、使用牙线及专业口腔护理,都有助于老年人减少口腔疾病的危险。

    5.多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量,有益心肺健康。

    6.午睡15-30分钟。午睡后人更清醒,压力更小,认知能力增强 ......