雷洁琼:无药养生/程莘农:生活习惯别轻易改
雷洁琼:无药养生
文/崔普权
雷洁琼,社会学家,曾任民进中央主席,北京副市长,人大副委员长,全国政协副主席。
105岁的雷老精神矍铄,思维敏捷,谈锋颇健。身材匀称的雷老,体重保持在54公斤左右,血压也几十年保持稳定。雷老的听力和60岁的人一样。她读大学时戴300度的近视镜,现在还是这个度数。问她吃不吃补品、补药时,雷老说:“我现在只是根据医生的建议补点维生素,基本不服药,更别说是什么补药了。”
雷洁琼幼时身体并不特别好,瘦弱且多病。正是这个缘故,她在广州女师上学时就特别注意自己的身体,积极参加锻炼。不仅积极报名参加学校举办的篮球、排球比赛,还学会了骑自行车,加强平时的锻炼。现在,雷洁琼仍保持多年养成的生活规律,每天早晨五点醒来,很准时,醒后她并不立即起床,而是靠在枕上阅读文件、报刊,白天参加一些社会活动,一天的活动总是排得满满的。
, 百拇医药
她的饮食习惯也是几十年一贯制,早餐喜欢喝小米和玉米面粥,午餐只吃一碗面条或米粉,晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物,口味清淡,她偏爱新鲜蔬菜。一日三餐,定时定量。即使逢年过节参加宴会,也不多进食,且从不饮酒。雷老说:“老年人过年和青年人不一样,老年人在过年时要和平常一样,切不可食用较多的油腻荤菜,最好是平时怎么吃就怎么吃,要适当的注意休息,不要因为过年改变自己良好的生活习惯,过了一年又老了一岁,自然要比原来更注意才是,绝不可因嘴伤身。”
几年前,因为她健康长寿,曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话:“不抽烟,不喝酒,不锻炼。”第三句让人非常惊讶。因为她很喜欢体育运动,她年轻时喜欢游泳、骑马。对此,她说,她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
在问及她采用什么锻炼方式时,雷老笑笑说:“我现在很少做身体锻炼,毕竟年纪大了,有一点活动,也是运动量很轻微的那种。”她没有条件像有些老人那样去打拳、练功,但她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野,她都步行,时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时,曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶,破了原登此庙的最高龄老人85岁的记录。
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她闲不住,仍在关注着国际国内的形势。与其说她是在离职休养,不如说她是“离而不休”。雷老说:“动脑也是一种锻炼,是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动,其实,脑力的锻炼也是身体锻炼的一个不可或缺的部分。”雷洁琼虽已进入百岁的高龄,虽然走路不如以前敏捷,写字不像过去利索,然而她每天的生活依然那么规律,从不吃补品,也不服用安眠药,这大概就是她长寿的“秘诀”吧。
程莘农:生活习惯别轻易改
文/张静蕾
程莘农,生于1921半8月,江苏省淮阴(今淮安市)人。中国中医科学院针灸研究所主任医师、教授,国医大师,中国工程院院士,中华中医药学会终身理事。
程莘农清瘦而矍铄,颌下一缕白髯更透出几分倔强,退休后仍然经常回到曾经工作的地方坐一坐,转一转。工作几十年了,这已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯,不经意地就成了程老的养生秘诀之一。他说:“所有长寿的老人生活习惯都没有一样的,最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。”
程老的第二个秘诀就是“不生气”,程老爱发火是众所周知的,他经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说:“那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了。”对于程老来说,那只是一种业务探讨的方式,而绝对不是伤肝的怒火。
吃饭只吃九成饱,这是程老的第三个秘诀。“吃九成饱,就是要让肚子里不要有滞。”, http://www.100md.com
文/崔普权
雷洁琼,社会学家,曾任民进中央主席,北京副市长,人大副委员长,全国政协副主席。
105岁的雷老精神矍铄,思维敏捷,谈锋颇健。身材匀称的雷老,体重保持在54公斤左右,血压也几十年保持稳定。雷老的听力和60岁的人一样。她读大学时戴300度的近视镜,现在还是这个度数。问她吃不吃补品、补药时,雷老说:“我现在只是根据医生的建议补点维生素,基本不服药,更别说是什么补药了。”
雷洁琼幼时身体并不特别好,瘦弱且多病。正是这个缘故,她在广州女师上学时就特别注意自己的身体,积极参加锻炼。不仅积极报名参加学校举办的篮球、排球比赛,还学会了骑自行车,加强平时的锻炼。现在,雷洁琼仍保持多年养成的生活规律,每天早晨五点醒来,很准时,醒后她并不立即起床,而是靠在枕上阅读文件、报刊,白天参加一些社会活动,一天的活动总是排得满满的。
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她的饮食习惯也是几十年一贯制,早餐喜欢喝小米和玉米面粥,午餐只吃一碗面条或米粉,晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物,口味清淡,她偏爱新鲜蔬菜。一日三餐,定时定量。即使逢年过节参加宴会,也不多进食,且从不饮酒。雷老说:“老年人过年和青年人不一样,老年人在过年时要和平常一样,切不可食用较多的油腻荤菜,最好是平时怎么吃就怎么吃,要适当的注意休息,不要因为过年改变自己良好的生活习惯,过了一年又老了一岁,自然要比原来更注意才是,绝不可因嘴伤身。”
几年前,因为她健康长寿,曾有人问她是如何养生的。她当时回答了三句话:“不抽烟,不喝酒,不锻炼。”第三句让人非常惊讶。因为她很喜欢体育运动,她年轻时喜欢游泳、骑马。对此,她说,她针对的是当时一些不科学的健身法。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。
在问及她采用什么锻炼方式时,雷老笑笑说:“我现在很少做身体锻炼,毕竟年纪大了,有一点活动,也是运动量很轻微的那种。”她没有条件像有些老人那样去打拳、练功,但她利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野,她都步行,时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时,曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶,破了原登此庙的最高龄老人85岁的记录。
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她闲不住,仍在关注着国际国内的形势。与其说她是在离职休养,不如说她是“离而不休”。雷老说:“动脑也是一种锻炼,是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动,其实,脑力的锻炼也是身体锻炼的一个不可或缺的部分。”雷洁琼虽已进入百岁的高龄,虽然走路不如以前敏捷,写字不像过去利索,然而她每天的生活依然那么规律,从不吃补品,也不服用安眠药,这大概就是她长寿的“秘诀”吧。
程莘农:生活习惯别轻易改
文/张静蕾
程莘农,生于1921半8月,江苏省淮阴(今淮安市)人。中国中医科学院针灸研究所主任医师、教授,国医大师,中国工程院院士,中华中医药学会终身理事。
程莘农清瘦而矍铄,颌下一缕白髯更透出几分倔强,退休后仍然经常回到曾经工作的地方坐一坐,转一转。工作几十年了,这已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯,不经意地就成了程老的养生秘诀之一。他说:“所有长寿的老人生活习惯都没有一样的,最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。”
程老的第二个秘诀就是“不生气”,程老爱发火是众所周知的,他经常在公开场合与人争论时拍桌子,但他笑着说:“那不是真的生气,大喊大叫之后我就忘了。”对于程老来说,那只是一种业务探讨的方式,而绝对不是伤肝的怒火。
吃饭只吃九成饱,这是程老的第三个秘诀。“吃九成饱,就是要让肚子里不要有滞。”, http://www.100md.com