尚长荣:最爱游泳和杂粮

    文/祝天泽

    上海波特曼游泳馆的碧水清澈见底,这里经常可以看见一位老人,一会儿自由泳,一会儿仰泳,潇洒自如。他,就是蜚声海内外的京剧名家尚长荣。虽已是71岁高龄,依旧红光满面、神采奕奕。

    尚长荣平时最喜欢游泳。这是他从小就坚持的一项运动。如今,他每周游泳1-2次,雷打不动。尚老说,锻炼有两个原则,一要适度,二要坚持。这样才能收到明显的效果。“如果刚一下水,就觉得十分疲劳,有不能支撑之感,那我会马上上岸,绝不坚持。否则勉强为之,会降低人的免疫功能,引发疾病。此外,如果在锻炼上‘三天打鱼两天晒网’,则收不到应有的效果。”研究显示,如果停止运动两周,运动能力明显下降;停止四周,心肺功能将下降50%,而肌肉最大力量将失去1/5到1/4,“不管演出任务多紧,我一直坚持运动 ......