正视老年人的真正需求/七种方法改善情绪
正视老年人的真正需求
文/赵月芹
1.健康需求
人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。
2.工作需求
离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。
3.依存需求
人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。
, http://www.100md.com 4.和睦需求
老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人，家庭和睦，邻里关系融洽、互敬互爱、互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。
5.安静需求
老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。
6.支配需求
由于进入老年，社会经济地位的变化，老年人的家庭地位、支配权都可能受到影响，这也可能造成老年人的苦恼。
7.尊敬需求
原先有地位的老年人离开工作岗位后会产生一种由官到民、由有权到无权的感觉，或情绪低落，或有自卑感，就会产生“人走茶凉”、“官去命转”的悲观情绪，以至于不愿出门，不愿到单位去，不愿参加社会活动。长此下去，则会引起精神抑郁和消沉，为疾病播下种子。
, 百拇医药
8.坦诚需求
老年人容易多疑、多忧、多虑、求稳怕乱、爱唠叨。但他们喜欢别人征求他的意见，愿意出谋献计，因此我们对待老人的意见要以诚相待，说话切忌转弯抹角。
9.求偶需求
丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾，也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。
七种方法改善情绪
江西教授 苗元江 硕士研究生 赵姗
强装笑脸
在心情抑郁，心理压力大或生气的时候，强装笑脸,给自己积极心理暗示，有助于释放不良情绪。
唱歌或听歌
, 百拇医药
唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心，从而改善情绪。
收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐，如扫地、把衣物叠放平整等，能转移注意力，改善不良情绪。
冥想
冥想，即将注意力集中在自己的呼吸上或采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，同时产生特定的心理表象或什么都不想。当心情不好时，通过冥想有意识地放松自己，在静的状态下调整呼吸，能达到缓解压力、改善情绪的效果。
怀旧
适当怀旧使人重新体会被爱的感觉，不良情绪也随之消失。比如，掀开尘封已久的日记、翻看记录幸福人生的相册、整理亲朋好友的通信录等。
吃绿色食物
绿色食物在改善人们的心情上效果很好。其中，甜菜和菠菜富含B族维生素，有利于改善悲伤情绪；橙和葡萄富含维生素C，有利于改善紧张、易怒、抑郁情绪；辣椒能使大脑释放出内啡呔，引起短暂的愉快感。
穿宽松衣服
当情绪不佳时，松开领带，减轻束缚，可松弛神经，给人一种舒适感和安全感。另外，穿宽松的服装还会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。, 百拇医药
文/赵月芹
1.健康需求
人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。
2.工作需求
离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。
3.依存需求
人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。
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老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人，家庭和睦，邻里关系融洽、互敬互爱、互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。
5.安静需求
老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。
6.支配需求
由于进入老年，社会经济地位的变化，老年人的家庭地位、支配权都可能受到影响，这也可能造成老年人的苦恼。
7.尊敬需求
原先有地位的老年人离开工作岗位后会产生一种由官到民、由有权到无权的感觉，或情绪低落，或有自卑感，就会产生“人走茶凉”、“官去命转”的悲观情绪，以至于不愿出门，不愿到单位去，不愿参加社会活动。长此下去，则会引起精神抑郁和消沉，为疾病播下种子。
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8.坦诚需求
老年人容易多疑、多忧、多虑、求稳怕乱、爱唠叨。但他们喜欢别人征求他的意见，愿意出谋献计，因此我们对待老人的意见要以诚相待，说话切忌转弯抹角。
9.求偶需求
丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾，也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。
七种方法改善情绪
江西教授 苗元江 硕士研究生 赵姗
强装笑脸
在心情抑郁，心理压力大或生气的时候，强装笑脸,给自己积极心理暗示，有助于释放不良情绪。
唱歌或听歌
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唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动，不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心，从而改善情绪。
收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐，如扫地、把衣物叠放平整等，能转移注意力，改善不良情绪。
冥想
冥想，即将注意力集中在自己的呼吸上或采取某些身体姿势，使外部刺激减至最小，同时产生特定的心理表象或什么都不想。当心情不好时，通过冥想有意识地放松自己，在静的状态下调整呼吸，能达到缓解压力、改善情绪的效果。
怀旧
适当怀旧使人重新体会被爱的感觉，不良情绪也随之消失。比如，掀开尘封已久的日记、翻看记录幸福人生的相册、整理亲朋好友的通信录等。
吃绿色食物
绿色食物在改善人们的心情上效果很好。其中，甜菜和菠菜富含B族维生素，有利于改善悲伤情绪；橙和葡萄富含维生素C，有利于改善紧张、易怒、抑郁情绪；辣椒能使大脑释放出内啡呔，引起短暂的愉快感。
穿宽松衣服
当情绪不佳时，松开领带，减轻束缚，可松弛神经，给人一种舒适感和安全感。另外，穿宽松的服装还会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。, 百拇医药