减肥要限制饮水

    部分人认为喝水会使人发胖，这是种误解。

    人的机体有很精确的调节水平衡的功能。实验表明，减肥过程中饮水量为每天800毫升时，虽然体重下降的速度较快，但丢失的体重中，脂肪仅占10%，水占74%；而不限制饮水时，所丢失的体重中脂肪含量较多。所以说，喝水不会引起体重真正的增加。

    洗冷水澡会发胖

    有人经过一段时间冷水锻炼后，发现变胖了，其实这不是发胖。这是机体为减少热量的丢失，调整体内的脂肪分布，使皮下脂肪增加一些，以减少机体热量散失。这种变化并不是体内总脂肪量的增加，只是重新分布。

    仰卧起坐可减腹

    不少人认为 ......