冬季跳绳好处多/腹肌练习治疗胃下垂/神经衰弱与体
冬季跳绳好处多文/戴涛
一提到跳绳很多老年人就认为是小孩子的运动,那你可就错了。一根跳绳能变化出无穷花样。在寒冷的冬季里,跳绳更是最简单易行的健身运动。跳绳是以下肢弹跳为主,同时手臂摆动,配合提腿,这些动作会对脑下垂体产生刺激,增加脑细胞的活力,从而提高思维反应能力。就连拳击等项目的专业运动员都将跳绳作为必修课,以此来训练身体的平衡感和敏捷性。
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相关研究表明,跳绳不但能强化老年人的心肺功能和各主要部分的肌肉,此外,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、更年期综合征(医学称之为围绝经期综合征)等疾病。
有些老年人认为,跳绳和下山时的动作一样,很容易对自己的膝盖造成损伤。不过,运动专家认为 ......
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