黄帝内经二十四节气养生法(立春\雨水)
“虚邪贼风，避之有时”，对于自然界会使人致病的外邪要及时躲避。而在风邪频繁侵袭人体的春季，我们怎样才能躲避风邪的袭击呢?下面给大家介绍一种既是药物，又是食物的防风食物——天麻。
天麻是一种古老的保健食物。著名诗人白居易《斋居》诗中便有“黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤”的诗句，其中“赤箭”在古代便指天麻，可见早在唐代人们已把黄芪、天麻当食物熬粥煲汤了。唐代大书法家柳公权有《求赤箭贴》，也是把天麻当食物，作扶老之用。而天麻最主要的作用，就是防风了。
明代李时珍曾说过：“天麻乃肝经气分之药。……眼黑头眩，风虚内作，非天麻不能治。”天麻之所以能防风，在中医看来，是因为它与风的接触面不大。植株又较坚硬，即使遇上大风，摇摆也不明显，所以又叫“定风草”。因此非常适合在风邪横行的春季食用。
关于天麻的健康食法中，当属天麻炖鱼头功效极佳。
传统的中医食疗理论有“以脏补脏”之说，即常吃动物脏器可补人体某脏器。从这个观点来看，鱼头自然是补脑的，对风邪所引起的头痛发热等有很好的治疗效果，所以中医称鱼脑髓为“补脑汤”。荷兰的研究也发现，年龄在60-69岁，每周至少吃一次鱼的人与那些不吃鱼的人相比，在往后15年内中风的机会要少—半。
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另外，梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》也认为：“发多梳能明目祛风。”那为什么梳头能祛风呢?这还得从人脑后面的三个穴位说起。
这三个穴位中有两个是风池穴，另一个是风府穴。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部最薄弱的受邪之地。风邪经常从这个地方进入人体。由于风府穴位于总督一身阳气的督脉上，所以风邪从此地方进入首先受到损害的是体内的阳气，轻则使人出现头痛、恶寒、脖子僵硬的症状，重则引发中风偏瘫。在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷，像两个蓄水的池子，这两个穴位就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，它位于足少阳胆经上，所以风邪从风池进入，往往会令人口苦、目眩。由于这三个穴位都在脑后，而且是风邪侵入人体的重要门户，所以，民间有着“神仙也怕脑后风”的说法。关于这句话的由来，还有一个传说呢!话说上古时期，有一位神仙经常头痛，特别难受。后来他实在受不了了，就去找彭祖。据说彭祖的一生经历了夏朝至殷末，活了800多岁，是传说中的养生家。彭祖当时也不知道是怎么回事，后来他终于发现，是那个人睡觉的地方有个洞，正对着他的脑后，而风正从那个洞口往屋里灌。于是，彭祖让他拿东西把那个洞口堵住。
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不久以后，那位神仙的头痛病就不再犯了，而“神仙也怕脑后风”也流传于世。作为神仙都怕的“软肋”，风府穴和风池穴实在是两大重要穴位，中医上又有着“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。而经常地梳头，自然能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
当然，梳头的方法也是有讲究的。先将头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢地旋转着梳拢。开始梳头时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后，俯身从后颈发根梳到发梢末端。再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。对于头发稀疏的老人，则可以用手指代替梳子来“梳头”，从前发际慢慢梳到后发际，边梳边按摩头皮。在梳头的时候，身体可以稍稍往前屈或向后仰，以促进血液循环。同时，用力要均匀，且不要过猛，速度也应均匀缓慢。在梳头时，每个部位的梳头动作可重复5-6次，整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。
梳头只是抵御风邪侵袭的一个方面，日常生活中，我们还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出。平时应该随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时，不可直接穿短衣短裤，出汗后，也不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。
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春来痔不来，春去痔无踪
我国民间素来就有“春发”的说法，意思是许多老毛病一到春季就容易复发。这不，春天刚到，痔疮就迫不及待地“登场”了，弄得患者很是“坐立难安”。要知道，春天痔疮像雨后的蘑菇一样到处冒出头来，归根结底还是吃惹的祸。我们发现，冬天时人们吃得都比较好，像什么牛羊肉这些脂多味厚的东西使劲地往肚子里塞，而中医说“冬主藏”，在漫漫严冬中，为了抵御寒冷的侵袭，人体毛孔是处于闭合状态的，加之运动量很少，于是热量无法发散出去，便在肠胃堆积起来。等到春季到来时，毛孔张开，阳气开始向外散发，蓄积的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津，津伤液耗，当内热下注肛门，使肠道失润，容易出现便秘，此时如果因排便不畅而久蹲用力，会使肛门充血，导致痔疮便血，疼痛难忍。
俗话说“十人九痔”，这听起来可能有些夸张，但也道出了痔疮的普遍性。正因为这样，一些人就认为，既然那么多人都患有这种病，那就肯定不是什么大毛病，忍忍就过去了。而且患病部位也比较隐私，就更不愿提及了。其实，这痔疮可是不能小看的!如果放任其自由，除了长期便血引起贫血外，还容易引发像肛裂、脱肛等较为严重的肛肠疾病。尤其对于女性患者来说，因为阴道和肛门是近邻，更容易引发像阴道炎、尿道炎之类的妇科疾病。所以，如果患了痔疮，千万不能大意!那么我们怎样才能摆脱痔疮的“纠缠”呢?
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因为痔疮是由于肠胃内热蓄积所引发的，所以首要任务是扫除肠胃里的积热，让肠胃保持轻松顺畅。怎么清热呢?菠菜无疑是最好的“肠道清热润滑剂”。
《黄帝内经》中说：“天人相应”，多吃时令菜，养生效果更佳。菠菜对于痔疮的治疗，中医典籍里早已有记载。《随息居饮食谱》中记载：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”《本草求真》中也说：“菠菜，何书皆言能利肠胃，盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。”而菠菜之所以具有这些功效，是因为菠菜性凉味甘，归入肠、胃经，有活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便的功效。
但是，这里我们并不是说直接食用菠菜就能治疗痔疮，而是要将菠菜泡在红酒中，直接饮用浸过菠菜后的红酒。其制作方法十分简单：将清洗后的菠菜切成段放入容器中，然后倒入适量红酒(红酒要没过菠菜)，再将容器密封，浸泡数小时，就可以将红酒倒出来饮用了。菠菜要每隔三四天更换一次，以保证鲜嫩营养。容器里的红酒会越喝越少，也要不断往里添加。泡好后，您可以在晚上睡觉之前，喝上一杯10毫升左右的菠菜红酒饮，不仅能减轻痔疮带来的灼痛感，还能有助于睡眠，真是一举两得!
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但需要注意的是，红酒也属酒类，过量饮用不仅无益于治疗痔疮，而且容易使病情加重。
除了内服，外涂和提肛运动对治疗痔疮也能起到辅助作用。
外涂的方法是取大田螺1个，冰片5克，去掉田螺盖后，将冰片放入田螺中，冰片会逐渐溶解而出水。等待约5分钟后，将流出的田螺水汁直接涂在肛门上就可以了。早晚各涂一次。7天左右就能看到效果。
田螺以水田为家，中医上说，田螺“禀水土之阴气，其汁大寒”，能清热除湿。而冰片性寒，有清热止痛作用，两者合一，能轻松攻破痔疮的屏障。
不过田螺因生长在稻田中，体内会带有大量的泥沙，而且也会有股异味。在操作时应先将田螺放在清水里养上2-3天，等泥沙等脏物排尽后再拿来用。
如果您嫌这种方法麻烦，那提肛运动就再适合不过了。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10-20次即可。其次可以多做—些运动，像慢跑、气功、提肛之类的运动都可以，只要自己喜欢，每天锻炼半小时，一样能远离痔疮的造访。
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天麻是一种古老的保健食物。著名诗人白居易《斋居》诗中便有“黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤”的诗句，其中“赤箭”在古代便指天麻，可见早在唐代人们已把黄芪、天麻当食物熬粥煲汤了。唐代大书法家柳公权有《求赤箭贴》，也是把天麻当食物，作扶老之用。而天麻最主要的作用，就是防风了。
明代李时珍曾说过：“天麻乃肝经气分之药。……眼黑头眩，风虚内作，非天麻不能治。”天麻之所以能防风，在中医看来，是因为它与风的接触面不大。植株又较坚硬，即使遇上大风，摇摆也不明显，所以又叫“定风草”。因此非常适合在风邪横行的春季食用。
关于天麻的健康食法中，当属天麻炖鱼头功效极佳。
传统的中医食疗理论有“以脏补脏”之说，即常吃动物脏器可补人体某脏器。从这个观点来看，鱼头自然是补脑的，对风邪所引起的头痛发热等有很好的治疗效果，所以中医称鱼脑髓为“补脑汤”。荷兰的研究也发现，年龄在60-69岁，每周至少吃一次鱼的人与那些不吃鱼的人相比，在往后15年内中风的机会要少—半。
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另外，梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》也认为：“发多梳能明目祛风。”那为什么梳头能祛风呢?这还得从人脑后面的三个穴位说起。
这三个穴位中有两个是风池穴，另一个是风府穴。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部最薄弱的受邪之地。风邪经常从这个地方进入人体。由于风府穴位于总督一身阳气的督脉上，所以风邪从此地方进入首先受到损害的是体内的阳气，轻则使人出现头痛、恶寒、脖子僵硬的症状，重则引发中风偏瘫。在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷，像两个蓄水的池子，这两个穴位就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，它位于足少阳胆经上，所以风邪从风池进入，往往会令人口苦、目眩。由于这三个穴位都在脑后，而且是风邪侵入人体的重要门户，所以，民间有着“神仙也怕脑后风”的说法。关于这句话的由来，还有一个传说呢!话说上古时期，有一位神仙经常头痛，特别难受。后来他实在受不了了，就去找彭祖。据说彭祖的一生经历了夏朝至殷末，活了800多岁，是传说中的养生家。彭祖当时也不知道是怎么回事，后来他终于发现，是那个人睡觉的地方有个洞，正对着他的脑后，而风正从那个洞口往屋里灌。于是，彭祖让他拿东西把那个洞口堵住。
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不久以后，那位神仙的头痛病就不再犯了，而“神仙也怕脑后风”也流传于世。作为神仙都怕的“软肋”，风府穴和风池穴实在是两大重要穴位，中医上又有着“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。而经常地梳头，自然能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
当然，梳头的方法也是有讲究的。先将头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢地旋转着梳拢。开始梳头时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后，俯身从后颈发根梳到发梢末端。再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。对于头发稀疏的老人，则可以用手指代替梳子来“梳头”，从前发际慢慢梳到后发际，边梳边按摩头皮。在梳头的时候，身体可以稍稍往前屈或向后仰，以促进血液循环。同时，用力要均匀，且不要过猛，速度也应均匀缓慢。在梳头时，每个部位的梳头动作可重复5-6次，整个头发平均每天梳理100次左右最为适宜。
梳头只是抵御风邪侵袭的一个方面，日常生活中，我们还要注意做好各种防护工作。风大时，尽量减少外出。平时应该随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多。到室外活动尤其是晨练时，不可直接穿短衣短裤，出汗后，也不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。
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春来痔不来，春去痔无踪
我国民间素来就有“春发”的说法，意思是许多老毛病一到春季就容易复发。这不，春天刚到，痔疮就迫不及待地“登场”了，弄得患者很是“坐立难安”。要知道，春天痔疮像雨后的蘑菇一样到处冒出头来，归根结底还是吃惹的祸。我们发现，冬天时人们吃得都比较好，像什么牛羊肉这些脂多味厚的东西使劲地往肚子里塞，而中医说“冬主藏”，在漫漫严冬中，为了抵御寒冷的侵袭，人体毛孔是处于闭合状态的，加之运动量很少，于是热量无法发散出去，便在肠胃堆积起来。等到春季到来时，毛孔张开，阳气开始向外散发，蓄积的内热也“蠢蠢欲动”。内热伤津，津伤液耗，当内热下注肛门，使肠道失润，容易出现便秘，此时如果因排便不畅而久蹲用力，会使肛门充血，导致痔疮便血，疼痛难忍。
俗话说“十人九痔”，这听起来可能有些夸张，但也道出了痔疮的普遍性。正因为这样，一些人就认为，既然那么多人都患有这种病，那就肯定不是什么大毛病，忍忍就过去了。而且患病部位也比较隐私，就更不愿提及了。其实，这痔疮可是不能小看的!如果放任其自由，除了长期便血引起贫血外，还容易引发像肛裂、脱肛等较为严重的肛肠疾病。尤其对于女性患者来说，因为阴道和肛门是近邻，更容易引发像阴道炎、尿道炎之类的妇科疾病。所以，如果患了痔疮，千万不能大意!那么我们怎样才能摆脱痔疮的“纠缠”呢?
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因为痔疮是由于肠胃内热蓄积所引发的，所以首要任务是扫除肠胃里的积热，让肠胃保持轻松顺畅。怎么清热呢?菠菜无疑是最好的“肠道清热润滑剂”。
《黄帝内经》中说：“天人相应”，多吃时令菜，养生效果更佳。菠菜对于痔疮的治疗，中医典籍里早已有记载。《随息居饮食谱》中记载：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”《本草求真》中也说：“菠菜，何书皆言能利肠胃，盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。”而菠菜之所以具有这些功效，是因为菠菜性凉味甘，归入肠、胃经，有活血补血、滋阴润燥、清热解毒、润肠通便的功效。
但是，这里我们并不是说直接食用菠菜就能治疗痔疮，而是要将菠菜泡在红酒中，直接饮用浸过菠菜后的红酒。其制作方法十分简单：将清洗后的菠菜切成段放入容器中，然后倒入适量红酒(红酒要没过菠菜)，再将容器密封，浸泡数小时，就可以将红酒倒出来饮用了。菠菜要每隔三四天更换一次，以保证鲜嫩营养。容器里的红酒会越喝越少，也要不断往里添加。泡好后，您可以在晚上睡觉之前，喝上一杯10毫升左右的菠菜红酒饮，不仅能减轻痔疮带来的灼痛感，还能有助于睡眠，真是一举两得!
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但需要注意的是，红酒也属酒类，过量饮用不仅无益于治疗痔疮，而且容易使病情加重。
除了内服，外涂和提肛运动对治疗痔疮也能起到辅助作用。
外涂的方法是取大田螺1个，冰片5克，去掉田螺盖后，将冰片放入田螺中，冰片会逐渐溶解而出水。等待约5分钟后，将流出的田螺水汁直接涂在肛门上就可以了。早晚各涂一次。7天左右就能看到效果。
田螺以水田为家，中医上说，田螺“禀水土之阴气，其汁大寒”，能清热除湿。而冰片性寒，有清热止痛作用，两者合一，能轻松攻破痔疮的屏障。
不过田螺因生长在稻田中，体内会带有大量的泥沙，而且也会有股异味。在操作时应先将田螺放在清水里养上2-3天，等泥沙等脏物排尽后再拿来用。
如果您嫌这种方法麻烦，那提肛运动就再适合不过了。先全身放松，将臀部和大腿用力夹紧，舌抵上腭，然后用鼻慢慢吸气，同时将肛门提起，包括会阴部。稍稍停顿5秒后，缓缓呼气，并放松肛门。重复做10-20次即可。其次可以多做—些运动，像慢跑、气功、提肛之类的运动都可以，只要自己喜欢，每天锻炼半小时，一样能远离痔疮的造访。
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