失眠的常用药膳

    文/王海泉

    有句俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，“晨吃姜，晚喝醋，能活九十九”。你可别小看这些萝卜白菜的小方子，小方能治大病，不信你就试试看吧。这些药膳，无非是些粥类、豆类、鱼肉、姜葱之类，却充分体现了非药物治疗失眠的优点，突出了简、廉、便、验的特长。

    有助于睡眠的食膳方：

    l.将生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

    2.睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

    3.睡前将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。食醋能诱发机体产生一种叫5-羟色胺的物质，有良好的镇静催眠作用。

    4.睡前吃点面包 ......