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编号:12008645
坚持运动十二周才能增强免疫力/缓解腹胀做做操/福寿操健身法
http://www.100md.com 2011年2月1日 《养生保健指南》 2011年第2期
     坚持运动十二周才能增强免疫力

    靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。

    运动为什么能提高身体免疫力呢?这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高,细胞中的干扰素,可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力,而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时,干扰素的分泌比平时要增加一倍。这不等于说运动后仗着身体免疫力强,就可以满不在乎。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了,这个时间大概是一个小时。运动停下来了,免疫细胞数量就会下降。因此,要想提高身体免疫力一定要坚持运动,根据个人情况有所不同,一般是12周后身体才会有足够的抵抗力 ......

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