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编号:12079435
生活细节别伤关节/卫生间多用黄色
http://www.100md.com 2011年4月1日 《养生保健指南》 2011年第4期
     生活细节别伤关节

    文/刘源隆

    我们平时只要多留意一些生活细节,就可以减少对关节的损伤。

    上下楼梯 大大小小的身体关节中,属膝关节最容易受伤。上楼梯时,膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。

    【解决方法】尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45-90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

    跪着擦地板 在医院门诊中经常会遇到膝盖疼痛的女性前来就医,她们大多是习惯在家中跪着擦地板,引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直 ......

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