名老中医谈养生——长生有术惠天下/百岁老人的养生共性
名老中医谈养生——长生有术惠天下
文/李俊德
李少波，男，汉族，生于1910年2月。系甘肃中医学院中医主任医师。李老出身养生世家，师承家传，喜爱武术。练功60余年逐渐祛除了青年时期所患的诸如肺结核、尘肺、鹤膝风、胸膜炎等顽症，挽回了生命，并获得了后半生的健康体质。李老博采释、道、儒各家之精义，以中医《内经》理论为基础，总结出防病治病，健身延年的方法——“真气运行法”，经过十五年来的锻炼、研究、推广，证明对久治不愈的慢性病有比较满意的效果。
我出身于养生世家，祖父练功四十余载，身体一贯健康，80岁时无病而逝。我在青年时期体弱多病，肺结核、尘肺、神经衰弱、鹤膝风、胃肠功能紊乱、严重痔瘘、胸膜炎等顽疾同时袭来，医药罔效，后经祖父传授行气导引术挽回了生命，逐渐祛除了各种难治之症。当时还患有严重失眠，后来就以练功代替睡眠，每夜至多睡3-4小时，其余均为练功时间。晨起练内家拳、五禽导引、漫步周天等动静结合的功，闲时喜静坐调息。由于多素爱武术，曾专练目力多年，现在我的视力仍为1.5，书写小字仅戴200度花镜。我曾患多发性关节炎，骨质增生，以运动形式适当治疗，现在四肢关节大都无碍，唯膝关节在下楼时尚感不适，但不影响我繁忙的工作。
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本人承师家传，练功六十余年，并博采释、道、儒各家之精义，以《内经》的理论为基础，总结出用以防病治病、健身延年的方法，即“真气运行法”。该法是旺盛人体生命活动的主要手段，能凝神调息、培养真气、贯通经络、燮理阴阳，使人体生理有序化，从而发挥自我调节、自我修复、自我控制的潜在能力。我数十年练“真气运行法”，向无感冒。目前我虽八十有四，仍耳聪目明、精力充沛，且有很好的记忆力，这都是以“真气运行法”贯通任督脉，周天运转、还精补脑而得到的。
我的日常生活也很有规律，穿衣喜欢宽舒自然。因练功关系，一般比别人衣着单薄些。食量较好。因生姜、蒜、韭能引气乱行，为养生家所忌，故不食。饮用白开水已成为大半生的习惯，有时也饮些淡茶。我从不吸烟，酒未严戒，但不常饮。平时不服任何保健药品，唯“服气”耳，我认为“无须服药饵，体内有仙丹”。
我有灵丹一小锭，善医人间疑难病，些须吞下体安然，管保延年兼接命。
每当烦恼袭来，当“欲除烦恼须无我”。把“我”字看轻点就行了。“不如意事常八九”，时读“嘘”字有良效，日读“六字”三二遍，五脏六腑皆平安。
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我认为，养生主要是培养“精、气、神”三宝。故要节制房事，以免过耗精气而早衰。“要得不老，还精补脑”，这是正确的。
我于1988年退休，为了推广普及“真气运行法”，常去国内外讲学，办讲习班。现致力于《素问》七卷的探索。
百岁老人的养生共性
文/张坤
现代社会生活水平越来越高，养生保健观念越来越得到中老年人的认可，老年人的平均寿命也越来越长。据统计，中国老年人的平均寿命为71岁，某些国家或地区已达到77岁，因此我们坚信，只要坚持健康合理的生活方式，对于大多数人来说，活到百岁并不仅仅是一个梦想。
养德
德就是指德行、品德、修养。长寿者，无不品德高尚，对社会对工作对家庭有责任感，敢于承担责任和义务。
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养性
即培养良好的性格性情。百岁老人大多性格开朗、性情平和、很少生气、不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人争执，为人厚道，不在小事上计较得失。
亲情
家庭内部由血缘建立起来的代际关系和亲情关系，变得越来越重要。这让老人充满归属感，物质上有保障，精神上有依傍，生活上有关照。因此，这种亲密的亲情关系会促成老人心理上、生理上和精神上的满足感和幸福感，让老人对生命充满留恋和感激。
自律
生活上和行为上都要自律。这种自律更多的是指养成良好的生活习惯和行为方式，如坚持锻炼身体、合理膳食、戒烟限酒等。事实说明，规律的生活，良好的习惯，对健康长寿大有益处。
活动
包括体力和脑力上的活动。从小养成勤劳的习惯，热爱劳动，积极思考，终生受益。许多热爱事业并认真付出的人，都会觉得人生最大的乐趣就是辛勤工作，工作才不会感觉碌碌无为。人的新陈代谢旺盛，人的生命力就会强，而活动是促进新陈代谢的最好方式。因此，勤奋、勤于思考、爱动脑筋，是促成人长寿的重要因素。
环境
环境条件好，污染少。生活在山清水秀环境之中的人，往往比生活在环境污染严重的城市中的人要长寿很多。
另外，长寿和遗传有关，这已经在医学上得到了证实!, 百拇医药
文/李俊德
李少波，男，汉族，生于1910年2月。系甘肃中医学院中医主任医师。李老出身养生世家，师承家传，喜爱武术。练功60余年逐渐祛除了青年时期所患的诸如肺结核、尘肺、鹤膝风、胸膜炎等顽症，挽回了生命，并获得了后半生的健康体质。李老博采释、道、儒各家之精义，以中医《内经》理论为基础，总结出防病治病，健身延年的方法——“真气运行法”，经过十五年来的锻炼、研究、推广，证明对久治不愈的慢性病有比较满意的效果。
我出身于养生世家，祖父练功四十余载，身体一贯健康，80岁时无病而逝。我在青年时期体弱多病，肺结核、尘肺、神经衰弱、鹤膝风、胃肠功能紊乱、严重痔瘘、胸膜炎等顽疾同时袭来，医药罔效，后经祖父传授行气导引术挽回了生命，逐渐祛除了各种难治之症。当时还患有严重失眠，后来就以练功代替睡眠，每夜至多睡3-4小时，其余均为练功时间。晨起练内家拳、五禽导引、漫步周天等动静结合的功，闲时喜静坐调息。由于多素爱武术，曾专练目力多年，现在我的视力仍为1.5，书写小字仅戴200度花镜。我曾患多发性关节炎，骨质增生，以运动形式适当治疗，现在四肢关节大都无碍，唯膝关节在下楼时尚感不适，但不影响我繁忙的工作。
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本人承师家传，练功六十余年，并博采释、道、儒各家之精义，以《内经》的理论为基础，总结出用以防病治病、健身延年的方法，即“真气运行法”。该法是旺盛人体生命活动的主要手段，能凝神调息、培养真气、贯通经络、燮理阴阳，使人体生理有序化，从而发挥自我调节、自我修复、自我控制的潜在能力。我数十年练“真气运行法”，向无感冒。目前我虽八十有四，仍耳聪目明、精力充沛，且有很好的记忆力，这都是以“真气运行法”贯通任督脉，周天运转、还精补脑而得到的。
我的日常生活也很有规律，穿衣喜欢宽舒自然。因练功关系，一般比别人衣着单薄些。食量较好。因生姜、蒜、韭能引气乱行，为养生家所忌，故不食。饮用白开水已成为大半生的习惯，有时也饮些淡茶。我从不吸烟，酒未严戒，但不常饮。平时不服任何保健药品，唯“服气”耳，我认为“无须服药饵，体内有仙丹”。
我有灵丹一小锭，善医人间疑难病，些须吞下体安然，管保延年兼接命。
每当烦恼袭来，当“欲除烦恼须无我”。把“我”字看轻点就行了。“不如意事常八九”，时读“嘘”字有良效，日读“六字”三二遍，五脏六腑皆平安。
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我认为，养生主要是培养“精、气、神”三宝。故要节制房事，以免过耗精气而早衰。“要得不老，还精补脑”，这是正确的。
我于1988年退休，为了推广普及“真气运行法”，常去国内外讲学，办讲习班。现致力于《素问》七卷的探索。
百岁老人的养生共性
文/张坤
现代社会生活水平越来越高，养生保健观念越来越得到中老年人的认可，老年人的平均寿命也越来越长。据统计，中国老年人的平均寿命为71岁，某些国家或地区已达到77岁，因此我们坚信，只要坚持健康合理的生活方式，对于大多数人来说，活到百岁并不仅仅是一个梦想。
养德
德就是指德行、品德、修养。长寿者，无不品德高尚，对社会对工作对家庭有责任感，敢于承担责任和义务。
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养性
即培养良好的性格性情。百岁老人大多性格开朗、性情平和、很少生气、不发脾气，遇事心胸豁达，极少与人争执，为人厚道，不在小事上计较得失。
亲情
家庭内部由血缘建立起来的代际关系和亲情关系，变得越来越重要。这让老人充满归属感，物质上有保障，精神上有依傍，生活上有关照。因此，这种亲密的亲情关系会促成老人心理上、生理上和精神上的满足感和幸福感，让老人对生命充满留恋和感激。
自律
生活上和行为上都要自律。这种自律更多的是指养成良好的生活习惯和行为方式，如坚持锻炼身体、合理膳食、戒烟限酒等。事实说明，规律的生活，良好的习惯，对健康长寿大有益处。
活动
包括体力和脑力上的活动。从小养成勤劳的习惯，热爱劳动，积极思考，终生受益。许多热爱事业并认真付出的人，都会觉得人生最大的乐趣就是辛勤工作，工作才不会感觉碌碌无为。人的新陈代谢旺盛，人的生命力就会强，而活动是促进新陈代谢的最好方式。因此，勤奋、勤于思考、爱动脑筋，是促成人长寿的重要因素。
环境
环境条件好，污染少。生活在山清水秀环境之中的人，往往比生活在环境污染严重的城市中的人要长寿很多。
另外，长寿和遗传有关，这已经在医学上得到了证实!, 百拇医药