“三间三字”养生法

    文/贺军成

    “三间”(即“早间”6：00-8：00、“午间”12：00-13：00和“晚间”18：00-20：00)是人体进行自我保健的关键时刻，有人将其称为养生的“焦点时刻”。科学地利用好“三间”，做好在这“三间”保健工作，对于每一个人都十分重要。

    早间：重在“练”

    我国古代的养生学家一致主张早晨应当早起床，然而根据现代人夜间普遍晚睡的特点，现代健康专家则建议人们不要起得过早，一般在6点左右起床为宜，并且醒来后不要急于起床，也不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门进行锻炼。正确的做法应该是：醒来后起床前先伸一个懒腰，花15分钟左右的时间做一套自编的床上保健操，疏通全身血气。然后开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换入室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。锻炼后30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配 ......