常做颈椎操,预防颈椎病/老年人当心器材使用有“禁区”
常做颈椎操,预防颈椎病文/戴涛
很多老年人经常锻炼自己的身体,但是对自己的颈椎往往忽视了,这就很容易受到颈椎病的困扰,想要让自己的颈椎健康起来,不妨经常让自己的颈椎做做“体操”,让颈椎病远离自己。
专家在线
老年性颈椎病的发展比较缓慢,病程较长,给老年人的生活造成很大的痛苦,轻者影响正常的生活,重者会完全丧失生活能力。目前颈椎病的治疗方法主要有手术治疗和物理治疗两种。老年人不妨选择按摩和医疗体操等物理方法。为此,专家介绍了一套简单易行的颈椎体操。
旋转身体
身体取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要保持缓慢,每当旋转到最大限度时停顿3-5秒 ......
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