养脑就是要“投其所好”/处理好养生中的矛盾
养脑就是要“投其所好”
文/许晓华
就算人老了，脑子也不能老。人的大脑有五大喜好，养脑就是要“投其所好”。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任医师赵志付说，以下五个小窍门或许能帮助您保持大脑年轻。
大脑爱运动
您肯定有过这样的体会，工作了一天，明明感觉很累，但在回家的路上，走着走着，不知不觉中居然高兴起来了，甚至哼上了小曲。这是因为运动后，大脑会分泌出一种肽类物质，让人精神放松，产生了愉悦感。那么，您不妨在下班的路上，提前两站地下车，走路回家去，让大脑彻底地做个放松运动。
大脑爱颜色
色彩会影响大脑的认知和分析能力，比如浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力，提高注意力；而绿色给人一种安静的感觉，对大脑会产生一种良好刺激，使紧张情绪得到放松。
, http://www.100md.com
大脑爱新鲜
工作累了，大脑就会有昏沉、发热的感觉，这个时候，吃点新鲜的水果和蔬菜，能起到清火的作用，大脑也清醒了。此外，美国的一项研究发现，多吃水果(如苹果、梨)与蔬菜(如花椰菜、菠菜)能够增强记忆能力。
大脑爱氧气
屋里待时间长了，即使没干什么，都会有一种说不出来的疲乏，明明困得眼睛睁不开了，但怎么也睡不着，这说明您的大脑缺氧了，到户外或是把窗户打开，呼吸一下外面的新鲜空气吧，这会让大脑顿时变得清爽很多。
大脑爱休息
工作了一个多小时，是不是感到脑子有些不好使了，这是大脑在提醒您该休息了，不妨闭目养神几分钟，或是站起来走一走，让大脑休息休息。但注意一定要让大脑从工作中抽离。
, 百拇医药 处理好养生中的矛盾
在养生保健中，处理好一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。
饱与饥 多食伤身，营养不足也损害健康。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
荤与素 老年人以素食清淡饮食为主是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效防止或减少老年人常见病的发生和发展。但不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。因此，三餐还是以素为主，荤食为辅比较好。
动与静 《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”有报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率低，而缺乏运动的人发病率相对较高。但超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。
, http://www.100md.com
纵欲与禁欲 美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康。
乐与悲 “悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”
冷与热 通过冷水的低温刺激，可提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，人体的体温调节功能也会得到加强。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，健康效果也相当好。最基本的日常用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。, 百拇医药
文/许晓华
就算人老了，脑子也不能老。人的大脑有五大喜好，养脑就是要“投其所好”。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任医师赵志付说，以下五个小窍门或许能帮助您保持大脑年轻。
大脑爱运动
您肯定有过这样的体会，工作了一天，明明感觉很累，但在回家的路上，走着走着，不知不觉中居然高兴起来了，甚至哼上了小曲。这是因为运动后，大脑会分泌出一种肽类物质，让人精神放松，产生了愉悦感。那么，您不妨在下班的路上，提前两站地下车，走路回家去，让大脑彻底地做个放松运动。
大脑爱颜色
色彩会影响大脑的认知和分析能力，比如浅红色和橘黄色能刺激大脑的反应能力，提高注意力；而绿色给人一种安静的感觉，对大脑会产生一种良好刺激，使紧张情绪得到放松。
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大脑爱新鲜
工作累了，大脑就会有昏沉、发热的感觉，这个时候，吃点新鲜的水果和蔬菜，能起到清火的作用，大脑也清醒了。此外，美国的一项研究发现，多吃水果(如苹果、梨)与蔬菜(如花椰菜、菠菜)能够增强记忆能力。
大脑爱氧气
屋里待时间长了，即使没干什么，都会有一种说不出来的疲乏，明明困得眼睛睁不开了，但怎么也睡不着，这说明您的大脑缺氧了，到户外或是把窗户打开，呼吸一下外面的新鲜空气吧，这会让大脑顿时变得清爽很多。
大脑爱休息
工作了一个多小时，是不是感到脑子有些不好使了，这是大脑在提醒您该休息了，不妨闭目养神几分钟，或是站起来走一走，让大脑休息休息。但注意一定要让大脑从工作中抽离。
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在养生保健中，处理好一些问题的辩证关系，对于健康长寿至关重要。
饱与饥 多食伤身，营养不足也损害健康。养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。
荤与素 老年人以素食清淡饮食为主是对的，食物中的脂肪和胆固醇较低，可有效防止或减少老年人常见病的发生和发展。但不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。因此，三餐还是以素为主，荤食为辅比较好。
动与静 《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易损内脏，体力者应戒之。”有报告表明，运动的人免疫功能明显改善，发病率低，而缺乏运动的人发病率相对较高。但超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。
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纵欲与禁欲 美国研究人员对600人所作的调查发现，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康。
乐与悲 “悲伤忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参加社会交往，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。”
冷与热 通过冷水的低温刺激，可提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动，人体的体温调节功能也会得到加强。而热水浴及桑拿浴能在高温的作用下，使皮肤毛孔和毛细血管扩张，有效地将体内的热量散发出去，并带走一些污垢及存在于皮肤表层的有毒物质，健康效果也相当好。最基本的日常用水应是民间谚语所说的：冷水洗脸美容保健，温水刷牙牙齿喜欢，热水洗脚如吃补药。, 百拇医药