开灯睡觉易焦虑/过分厌烦是一种不良心理/患病后要懂得“心理免疫”/老年人如何走出“病人角色”的心理误区
开灯睡觉易焦虑文/于连军
很多老人因为孤单，常常会亮着灯睡觉。也有的老人常常会看着电视就睡着了。美国研究人员发现，人们如果常亮着灯，或者开着电视、电脑睡觉，容易导致焦虑，甚至患上抑郁症。
研究发现，上夜班的人更容易焦虑、失眠、抑郁等。这是因为大脑内的海马区控制着人的喜怒哀乐，即使是类似电视这样微弱的光线也会扰乱人们的生理时钟，导致生物钟细胞的紊乱，从而产生焦躁、不耐烦的情绪。
除了在睡眠时尽量避免光线外，老人睡前喝一点燕麦奶可以更好地促进睡眠，预防焦虑。燕麦中富含美拉托宁，可以让睡眠的质量更高。牛奶能促进血清素的分泌，具有放松安神的作用。将燕麦50克加少量水煮成糊状后 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2820 字符。