怎样才能百“毒”不侵/60岁后,小便仍有劲
怎样才能百“毒”不侵
文/杨珺
虽然我们的身体会时刻受到外界侵袭而“中毒”，但只要守住口鼻关，再加上“饮食+运动”的排毒疗法，就能免除一大半风险。专家指出，毒素残留在身体的不同部位，如呼吸系统的毒素会使人咳嗽、气管敏感、哮喘、容易感冒；胃肠道的毒素会导致口气、便秘、恶心、腹泻；皮肤内的毒素则会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮。此时，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”。
清“肠毒”
由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，它能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
清“肺毒”
, 百拇医药
减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，在空气清新的地方练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
清“肾毒”
为减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。
清皮肤毒素
要想皮肤排毒，最简单有效的运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，例如游泳、太极拳、五禽戏等，关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
, http://www.100md.com
清情绪毒素
不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积。保持心情开朗是排毒的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态，做到时刻心情舒畅，这是由内而外清除身体毒素的重要手段。
60岁后，小便仍有劲
文/赵芳芳
老人是不是健康，有着各种各样的标准，比如心脏好不好、血压高不高、行动是不是敏捷等等。事实上，还有一种简单方法，可以作为评判标准之一，即60多岁了，小便还是不是有劲。
中医学认为，尿液的排泄与膀胱开合有关，而膀胱的开合则依赖于肾，如果肾或膀胱出现问题，就可能导致小便不畅。现代医学则认为，小便不畅多与前列腺增生、尿道狭窄、尿道结石等尿道阻塞，或者大脑、脊髓损伤、炎症或肿瘤等疾病导致的神经系统病变有关。北京大学第一医院男科中心袁亦铭认为，决定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。因此可以说，只要排尿过程没有阻碍，且有力度，就是小便有劲的表现。至于时间长不长、量大不大则与此无关。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，保持小便顺畅，首先要从饮食入手，做到营养合理搭配，少吃腥、辛辣等刺激性食物，戒烟忌酒。日常生活中多吃些补肾利尿的食品，如鲈鱼、鲤鱼、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、莲藕等。或者吃些药膳，如在汤或粥中加入适量的枸杞子、莲子、芡实、山药、茯苓等。还要适当吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及时排尿，不要强忍不解，久忍小便可致排尿不尽或尿时疼痛。另外还要注意饮水量和饮水时间，少量分时饮，不要等口渴才喝，每天饮水量至少1升，饮水过多或过少都会导致小便问题。, http://www.100md.com
文/杨珺
虽然我们的身体会时刻受到外界侵袭而“中毒”，但只要守住口鼻关，再加上“饮食+运动”的排毒疗法，就能免除一大半风险。专家指出，毒素残留在身体的不同部位，如呼吸系统的毒素会使人咳嗽、气管敏感、哮喘、容易感冒；胃肠道的毒素会导致口气、便秘、恶心、腹泻；皮肤内的毒素则会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮。此时，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”。
清“肠毒”
由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，它能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
清“肺毒”
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减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，在空气清新的地方练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
清“肾毒”
为减少肾脏中的毒素，要科学饮水和充分饮水。建议每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。
清皮肤毒素
要想皮肤排毒，最简单有效的运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，例如游泳、太极拳、五禽戏等，关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
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清情绪毒素
不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积。保持心情开朗是排毒的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态，做到时刻心情舒畅，这是由内而外清除身体毒素的重要手段。
60岁后，小便仍有劲
文/赵芳芳
老人是不是健康，有着各种各样的标准，比如心脏好不好、血压高不高、行动是不是敏捷等等。事实上，还有一种简单方法，可以作为评判标准之一，即60多岁了，小便还是不是有劲。
中医学认为，尿液的排泄与膀胱开合有关，而膀胱的开合则依赖于肾，如果肾或膀胱出现问题，就可能导致小便不畅。现代医学则认为，小便不畅多与前列腺增生、尿道狭窄、尿道结石等尿道阻塞，或者大脑、脊髓损伤、炎症或肿瘤等疾病导致的神经系统病变有关。北京大学第一医院男科中心袁亦铭认为，决定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。因此可以说，只要排尿过程没有阻碍，且有力度，就是小便有劲的表现。至于时间长不长、量大不大则与此无关。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，保持小便顺畅，首先要从饮食入手，做到营养合理搭配，少吃腥、辛辣等刺激性食物，戒烟忌酒。日常生活中多吃些补肾利尿的食品，如鲈鱼、鲤鱼、牛骨、黑豆、赤小豆、黑芝麻、栗子、松子、核桃、冬瓜、莲藕等。或者吃些药膳，如在汤或粥中加入适量的枸杞子、莲子、芡实、山药、茯苓等。还要适当吃些利水的水果如西瓜、木瓜等。其次要及时排尿，不要强忍不解，久忍小便可致排尿不尽或尿时疼痛。另外还要注意饮水量和饮水时间，少量分时饮，不要等口渴才喝，每天饮水量至少1升，饮水过多或过少都会导致小便问题。, http://www.100md.com