采用这种办法按摩鼻部时，应注意以下几点：

    (1)要选择在空气流通的场所锻炼。(2)最好在晨起运用此法。(3)手指按摩鼻部时，动作要轻柔，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。(4)患有鼻出血，鼻部及周围有疖肿时不宜按摩，以免使病情加重。(5)要持之以恒，连续做1-2个月，其效果更为明显。

    除了鼻部的按摩外，我们还可以通过以下几种方法健鼻：

    一是冷水健鼻法。先用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水内，在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。这样对鼻部可起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

    二是盐水洗鼻法。可用注射器将温的生理盐水(药店有售)注入鼻孔，然后使盐水或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，可将鼻腔内已有的致病菌及污垢排出，恢复鼻腔的自我排毒功能。

    薄衣御寒有讲究，“秋冻”应除足和头

    白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，但由于天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。特别是一些注重养生的老人甚至还穿上了棉衣，虽说有防病之心是件好事，可是违背科学规律的穿衣方法，对健康是有害无益的。那么，这时候究竟该如何穿衣呢?

    春捂秋冻可说是一条经典的养生保健要诀。

    为什么讲春捂呢?因为春天毛孔是从闭合向开放走的，气候由冷到温，您穿得多一点，有助于毛孔从闭合向开放走。不少女孩刚到早春二月就穿上裙子了，本来毛孔打开，一冷又闭上，就容易生病。

    而讲究秋冻的原因是 ......