怎么自制“安眠汤”

    文/黄良夫

    老年人的睡眠质量远不如年轻人，一般都是睡不深、睡不长。遇到这种情况，不妨自己配制“安眠汤”，以下介绍几则。

    (1)健脾安神粥 党参35g，红枣(去核)10枚，麦冬10g，茯苓10g，粳米适量。将药物加水2000ml煎煮，浓缩成500ml水时加粳米煮粥。无糖尿病者可以加少许冰糖，有补气、健脾、安神作用。

    (2)桂圆莲子汤 桂圆100g，莲子100g。将两者煮汤，当点心吃，具有养心、宁神、补肾的功效，适用于长期失眠者。

    (3)单味酸枣仁粥 酸枣仁15g，粳米50g。将两者煮粥 ......