名老中医谈养生——养生32字诀/中医养生绝活——让你的五脏听音乐(之五)
名老中医谈养生——养生32字诀
文/李俊德
李寿山，男，汉族，生于1922年。系大连市中医院主任医师、名誉教授。李先生出身于中医世家，自幼好学，秉承家训，随父从医，尽得其传。弱冠学成，遂悬壶于大连。至今临证50年。擅用经方治疗热病、危症，尤长于治疗脾胃心肾疾患与妇科疾病，对瘀血证治颇有研究。平时勤于札录，学术著作甚丰。他没有特殊的养生方法，但有着朴素的生活习惯。他把这种习惯概括为32个字，即自寻乐趣、不生闲气、食勿偏嗜、少酒禁烟、作息有序、顺应自然、动静结合、寿尽天年。正是这种生活习惯，使他至今精力充沛，仍在为培养中医接班人尽心尽力。
一、自寻乐趣，不生闲气
我的性格比较稳沉、寡言，爱看书学习，下象棋虽然获过奖，但从不因输赢而生气。遇到不顺心的事，常到外边走走，慢慢消解。在“文革”期间，受到一些委屈、折磨，后来下放到农村山区，与赤脚医生和农民在一起。为农民看病，为赤脚医生讲授经验，有时参加田间劳动，上山采药，生活得也很舒畅。
, 百拇医药
二、食勿偏嗜，少酒禁烟
我对饮食无偏嗜，从不择食，也不过量。喜吃粗粮、杂粮，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厌。晚饭喜吃大蒜，以助食欲。偶尔饮少量黄酒、加饭酒、啤酒，但从不吸烟。
三、作息有序，顺应自然
我每天的作息安排是有规律的。一般在晚上l0点前上床休息，上床后先搓脚心100-200次，然后卧床，看些当日报纸大栏目而入睡。早上4点左右起床，坐起后摩腰眼l00-200次，然后搓手抚面，干梳头，鸣天鼓，接着穿衣下床，漱洗完毕，写点笔录，或看书写稿，约6点左右到室外呼吸新鲜空气，同时练健身功30分钟。午饭后稍事休息，练内养功，似睡非睡30分钟。晚饭后不用脑，户外散步，然后看电视，听广播。我很少有失眠，偶尔不能入睡，即刻坐起摩脚心、摩肾俞、抚面、干梳头即可入睡。
四、动静结合，寿尽天年
, 百拇医药
1973年，我从农村回城后，仍然担任大连中医院院长与大连市中医研究所所长工作，办公时间自然增多了，但是我的生活习惯仍如平常，从未间断过医疗、科研和教学工作。
我一生中很少生病，偶尔感冒吃些姜汤或小剂汤药即可自愈。晚年有胃病，服些中药加之饮食有节作息有度，也很快痊愈。我今年七十一岁了，因工作需要，未办退休手续。上午查病房、会诊、写书、搞科研，下午自己安排，虽然累些，但精神体力还好。晚年能为振兴中医事业做点贡献，感到高兴。
中医养生绝活——让你的五脏听音乐(之五)
文/魏清素
肾气要蕴藏，就听《梅花三弄》
肾为先天之本，我们先天的元气和后天的精气都要储存在肾中，一旦身体中的哪个器官缺少足够的能量，就要从肾里往外调。由于现代人不健康的生活习惯，大多数人的肾总是处于虚的状态。常见的肾部疾病包括面色暗、尿频、腰酸、性欲低、五更泻等。
在五音中，羽音属肾，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
适合肾的最佳曲目是《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复、逐一地将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
欣赏这首乐曲应该在上午7点到11点之间。这段时间气温持续走高，体内的肾气也处于上升阶段，此时可以用属金的商音和属水的羽音搭配比较融洽的曲子促使肾中精气隆盛。欣赏乐曲时，可以备上一杯黑茶，里面少放一些白茶，起到五行相生的效果。, http://www.100md.com
文/李俊德
李寿山，男，汉族，生于1922年。系大连市中医院主任医师、名誉教授。李先生出身于中医世家，自幼好学，秉承家训，随父从医，尽得其传。弱冠学成，遂悬壶于大连。至今临证50年。擅用经方治疗热病、危症，尤长于治疗脾胃心肾疾患与妇科疾病，对瘀血证治颇有研究。平时勤于札录，学术著作甚丰。他没有特殊的养生方法，但有着朴素的生活习惯。他把这种习惯概括为32个字，即自寻乐趣、不生闲气、食勿偏嗜、少酒禁烟、作息有序、顺应自然、动静结合、寿尽天年。正是这种生活习惯，使他至今精力充沛，仍在为培养中医接班人尽心尽力。
一、自寻乐趣，不生闲气
我的性格比较稳沉、寡言，爱看书学习，下象棋虽然获过奖，但从不因输赢而生气。遇到不顺心的事，常到外边走走，慢慢消解。在“文革”期间，受到一些委屈、折磨，后来下放到农村山区，与赤脚医生和农民在一起。为农民看病，为赤脚医生讲授经验，有时参加田间劳动，上山采药，生活得也很舒畅。
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二、食勿偏嗜，少酒禁烟
我对饮食无偏嗜，从不择食，也不过量。喜吃粗粮、杂粮，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厌。晚饭喜吃大蒜，以助食欲。偶尔饮少量黄酒、加饭酒、啤酒，但从不吸烟。
三、作息有序，顺应自然
我每天的作息安排是有规律的。一般在晚上l0点前上床休息，上床后先搓脚心100-200次，然后卧床，看些当日报纸大栏目而入睡。早上4点左右起床，坐起后摩腰眼l00-200次，然后搓手抚面，干梳头，鸣天鼓，接着穿衣下床，漱洗完毕，写点笔录，或看书写稿，约6点左右到室外呼吸新鲜空气，同时练健身功30分钟。午饭后稍事休息，练内养功，似睡非睡30分钟。晚饭后不用脑，户外散步，然后看电视，听广播。我很少有失眠，偶尔不能入睡，即刻坐起摩脚心、摩肾俞、抚面、干梳头即可入睡。
四、动静结合，寿尽天年
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1973年，我从农村回城后，仍然担任大连中医院院长与大连市中医研究所所长工作，办公时间自然增多了，但是我的生活习惯仍如平常，从未间断过医疗、科研和教学工作。
我一生中很少生病，偶尔感冒吃些姜汤或小剂汤药即可自愈。晚年有胃病，服些中药加之饮食有节作息有度，也很快痊愈。我今年七十一岁了，因工作需要，未办退休手续。上午查病房、会诊、写书、搞科研，下午自己安排，虽然累些，但精神体力还好。晚年能为振兴中医事业做点贡献，感到高兴。
中医养生绝活——让你的五脏听音乐(之五)
文/魏清素
肾气要蕴藏，就听《梅花三弄》
肾为先天之本，我们先天的元气和后天的精气都要储存在肾中，一旦身体中的哪个器官缺少足够的能量，就要从肾里往外调。由于现代人不健康的生活习惯，大多数人的肾总是处于虚的状态。常见的肾部疾病包括面色暗、尿频、腰酸、性欲低、五更泻等。
在五音中，羽音属肾，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
适合肾的最佳曲目是《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复、逐一地将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
欣赏这首乐曲应该在上午7点到11点之间。这段时间气温持续走高，体内的肾气也处于上升阶段，此时可以用属金的商音和属水的羽音搭配比较融洽的曲子促使肾中精气隆盛。欣赏乐曲时，可以备上一杯黑茶，里面少放一些白茶，起到五行相生的效果。, http://www.100md.com