“六少三多”饮食吃出好血压

    文/韩静

    高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。美国某医学网站载文，总结了高血压高危人群饮食应该注意的“6少3多”，值得借鉴。

    1.少喝碳酸饮料。美国心脏协会一杂志刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

    2.少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

    3.少饮酒 ......